¿Cómo puedo reducir los triglicéridos?

by admin 01/01/2011

¿Cómo puedo reducir los triglicéridos?

Los triglicéridos son simplemente una forma de grasa llevado dentro del torrente sanguíneo. Más grasa es realmente los triglicéridos almacenados en el tejido adiposo en su cuerpo. Los niveles elevados de triglicéridos no solo son responsables de que causa obstrucción de las arterias; pero juegan un papel importante. Un nivel de triglicéridos en adultos a menudo se acompaña de un nivel de colesterol total alto.

Tratamientos

Niveles elevados de triglicéridos a menudo acompañan a un estilo de vida poco saludable. Algunos de los rasgos comunes en personas con niveles altos son: obesidad, tabaquismo, falta de ejercicio, exceso de alcohol y la gente que disfrutar de altas cantidades de carbohidratos en su dieta (hasta un 60 por ciento o más del total de calorías de los carbohidratos.)

La American Heart Association, en su sección sobre los triglicéridos, recomienda formas para ayudar a baja triglicéridos en su cuerpo. Empezar por reducir el consumo de calorías para llegar a tu peso ideal. Reducir el contenido de grasa en tu consumo diario de alimentos, incluyendo trans saturadas, ácidos grasos y colesterol que contienen los alimentos. Beber alcohol en pequeñas cantidades. Incluso social moderado puede afectar sus niveles. Comprometerse a hacer ejercicio durante 30 minutos o más por día, por lo menos cinco días a la semana, en un nivel moderadamente intenso de actividad. Trate de sustituir monoinsaturados y aceites poliinsaturados en la dieta, como el olivo y aceites de canola, en vez de con las grasas saturadas. Pescado alto en ácidos grasos omega-3 debe ser sustituido a menudo por alimentos altos en grasas como hamburguesas. Opciones tales como caballa, sardinas, salmón y atún son ricos en las grasas omega-3 beneficiosas.

El médico puede incluso recomendar medicamentos para disminuir sus niveles de triglicéridos, como la colestiramina, gemfibrozilo y clofibrato, pero a menudo pueden causar más problemas que beneficios. Los médicos y nutricionistas estrés cambios de dieta y estilo de vida son más importantes en el papel de mantener sus triglicéridos en un nivel seguro. Pequeños cambios pueden sumar grandes beneficios cuando se trata de su salud.

Directrices

Objetivos establecidos por el programa de Educación Nacional de colesterol para los niveles de triglicéridos y se basan en ayuno antes de obtener su sangre. Estos niveles son los siguientes: Normal es menos de 150 mg/dL (miligramos por decilitro), el límite es de 150 a 199 mg/dL, se considera para ser 200 a 499 mg/dL y muy alto se considera más 500 mg/dL. Según Harvard Pilgrim Healthcare, un físico anual debe considerarse obligatoria por todos los adultos. Si su médico notates un nivel de triglicéridos, se recomiendan cambios y seguimiento con análisis de sangre más a menudo.

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