¿Cómo puedo obtener una línea de cintura más delgada?

by admin 02/28/2010

¿Cómo puedo obtener una línea de cintura más delgada?

No hay ninguna cura mágica para conseguir una cintura más delgada. Para adelgazar la cintura y la figura que quieras, tienes que comer una dieta saludable y ejercicio para perder los kilos de más que han colocado alrededor de su abdomen. Ejercicios para tonificar los músculos ayudan a reducir el área, pero no centrará en la grasa alrededor de su cintura.

Dieta saludable

Para adelgazar la cintura, comenzar con una dieta saludable que consiste de proteínas magras como pollo, pescado y proteínas de origen vegetal como soya. La carne roja es aceptable, pero debe limitarse a una o dos veces por semana. La carne roja contiene grasas saturadas, que es una grasa poco saludable que contribuye a enfermedades del corazón.

Incluir carbohidratos complejos granos integrales, frutas y vegetales en su dieta saludable. Estos alimentos le ayudan a sentirse lleno en las comidas, lo que limitará la cantidad de calorías que consumes en un día.

También deben consumir una pequeña cantidad de grasas saludables. La grasa en su dieta debe provenir de aceite de oliva, aceite de canola, nueces y grasas poliinsaturadas.

Una dieta saludable es la mejor manera para perder peso, incluyendo el peso alrededor de la zona de la cintura. Una dieta no objetivo peso específico en el cuerpo, pero cuando su dieta es saludable, su cuerpo se beneficiará.

Actividad aeróbica

Ejercicios quemagrasas que ayudan a eliminar la grasa alrededor de su estómago. Utilizar el ejercicio aeróbico para mejorar la salud cardiovascular y para quemar la grasa alrededor de la cintura. Ejercicio aeróbico incluye caminar, ciclismo, correr y nadar. El ejercicio debe mantenerse durante 20 a 30 minutos sin parar por lo menos cinco días a la semana. Ningún ejercicio centrará específicamente en la grasa alrededor de la cintura, pero se puede perder peso mediante la inclusión de la actividad aeróbica en su régimen de ejercicio.

Tonificación muscular

Abdominales y ejercicios para el estomago no quemar grasa, pero pueden tonificar los músculos en el estómago y la cintura para mejorar la apariencia. Ejercicios de tonificación muscular debería ser parte de su rutina de fitness con actividades aeróbicas. Cuando la grasa se pierde después de la pérdida de peso, los músculos de la línea del vientre y la cintura será tenso y ajuste. Un abdomen más fuerte y la base también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda baja.Los beneficios de perder peso alrededor del estómago y la cintura están buscando mucho más que grandes. Peso adicional en el área del estómago se ha relacionado con enfermedades cardíacas y diabetes.

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