¿Cómo puedo hacerme a beber más agua?

by admin 10/12/2016

¿Cómo puedo hacerme a beber más agua?

Hasta el 60 por ciento del cuerpo humano es agua, lo que es un componente crítico en el funcionamiento de cada sistema en su cuerpo. Son numerosos los beneficios de buena hidratación. Agua permite la circulación de sangre sana, recuperación muscular y secreción de toxinas corporales a través de la orina. Porque el agua se pierde por ejercicio, calor o simplemente al respirar, un compromiso consciente de beber suficientes líquidos ayuda a asegurar la buena salud. Afortunadamente, hay estrategias fáciles que pueden ayudar a recordar a beberme.

Instrucciones

• Mantener el agua útil y visible. Es más fácil beber sus diarias recomendadas 8 tazas de agua cuando las fuentes de agua son convenientes. Mantenga un recipiente de galón de agua en su coche y rellene su botella según sea necesario. Almacenar un termo aislado en el trabajo y hacer rellenar parte de tu rutina de la mañana. Coloque una pequeña nevera en su dormitorio y stock con una jarra de agua fría y una botella vacía o la taza.

• Enfríe el agua. Beber agua fría es más refrescante que el derribo de una bebida de temperatura. Mantener fría el agua por congelación varias botellas de agua o contenedores de agua medio lleno de agua y rellenar el espacio restante con agua fría al comienzo de cada día. El fondo congelado mantendrá agua fría ya que unos cubos de hielo, a tragarse más frecuentes.

• Comprar un filtro de agua y guarde la jarra filtrante en su refrigerador. Si usted vive en una gran familia donde los lanzadores agotan rápidamente, comprar un filtro que se conecta directamente al grifo. Un vaso de agua inodoro es más refrescante y puede aumentar su consumo. Si su suministro de agua local contiene altas concentraciones de depósitos minerales como azufre, beber del grifo puede parecer más nauseabundo que refrescante.

• Dar el agua un sabor añadiendo unas cucharadas de zumo de fruta y agitando el contenido. Si estás acostumbrado a bebidas y refrescos de fruta, beber agua puede ser menos tentador. Crear un sabor más sutil apretando una cuña o una rebanada de fruta cítrica en el agua.

Consejos y advertencias

  • Comprar un termo de agua o botella con marcadores de medición a lo largo de la cara. Utilizar estos indicadores para seguimiento de la cantidad de agua bebes cada día.

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