¿Cómo puedo evitar GERD utiliza una dieta de alimentos?

by admin 08/26/2011

Enfermedad por reflujo gastroesofágico o GERD es un tipo de problema digestivo que provoca ardor de estómago, náuseas, dolor abdominal, dolor de garganta, tos y a veces vómitos. ERGE se produce cuando el ácido del estómago sube al esófago en la boca, que a menudo crea una sensación de ardor en el pecho. Dieta y alimentos son a menudo la causa de la enfermedad por reflujo. Pero afortunadamente, usted puede invertir esta condición con cambios simples.

Instrucciones

• Elegir alimentos bajos en grasa. Alimentos con una ingesta alta en grasas como comida rápida y alimentos fritos pueden provocar enfermedad por reflujo. Preparar su propia comida en casa para controlar el contenido de grasa. Compra inclina carnes como pescado y pavo. Cocinar alimentos en canola o aceite de oliva y hornear, asar o hervir los alimentos en lugar de freírlo.

• Bebida bebidas descafeinadas. Bebidas carbonatadas y con cafeína pueden causar reflujo y acidez estomacal. Optar por té, café y refrescos descafeinados y elegir agua y jugo en las bebidas carbonatadas.

• Eliminar el alcohol o beber con moderación. Si bebidas alcohólicas provoca reflujo, cortar su consumo para aliviar los síntomas o evitar estas bebidas en conjunto.

• Hacer un seguimiento de sus comidas. Porque reflujo disparadores pueden variar de persona a persona, utilice un cuaderno para registrar sus comidas y tomar nota de los síntomas. Esto le ayuda a identificar los alimentos que suelen causar GERD. Cebolla, ajo, tomates, naranjas, menta, chocolate y lácteos son disparadores de reflujo.

• Coma comidas más pequeñas durante todo el día. Comer en exceso puede aumentar la producción de ácido en el estómago y provocar reflujo. Plan de comer de cuatro a seis comidas pequeñas al día para evitar el relleno mismo.

• Dejar de comer dos o tres horas antes de acostarse. Consumo de alimentos dentro de las horas de irse a la cama puede provocar reflujo al acostarse. Plan cenas tempranos para digerir completamente los alimentos antes de ir a dormir.

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