¿Cómo puede alguien perder peso rápido?

by admin 02/02/2011

La velocidad de pérdida de peso está influenciada por cuánto peso se debe perder y si la dieta y el ejercicio se utilizan juntos. Como regla general, es seguro que perder aproximadamente 1 libra por semana. Para una persona muy obesa, este número está más cercano a 2 o 3 libras por semana. Aquí hay algunas cosas específicas que una persona puede hacer para bajar de peso rápido.

Sustitución de bebidas con agua

Sustitución de soda, jugo y café con agua pueden afeitarse fuera suficiente calorías diarias para perder 1 o 2 libras cada semana dependiendo de la cantidad de estas bebidas, la persona generalmente bebe.

30 minutos de ejercicio Cardiovascular moderado

Caminar o trotar duro lo suficiente como para hacer un poco difícil hablar durante la actividad en casi todos los días a la semana le ayudará a dejar otro pocas calorías cientos cada día, dependiendo del tamaño de la persona.

Levantamiento de pesas

Pasar 2 a 3 días a la semana levantar bastante peso para los músculos cansados después de 8 a 12 repeticiones. Esto aumentará el metabolismo y quemar más calorías más rápido.

Comer cada 3 a 4 horas

Con desayuno dentro de 2 horas de despertarse, comer cada comida así: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, snack para mantener el metabolismo quemando todo el día y evitar comer en exceso y exceso de hambre. Asegúrese de que las comidas son pequeñas: no mucho más grande que los snacks.

Sustituir carbohidratos refinados por granos integrales

Hacer al menos la mitad de los granos que come todos los días de arroz integral, pasta de trigo integral, pan integral y avena entera.

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