Cómo promover la circulación de la sangre

by admin 10/13/2011

Cómo promover la circulación de la sangre

La sangre es rica en oxígeno y nutrientes que mantienen las células vivas y en funcionamiento. Por lo tanto, es importante mantener una fuerte circulación de la sangre por todo el cuerpo. Fuerte circulación permite a su cuerpo a mover nutrientes, gases y desechos y de las células, y ayuda a estabiliza los niveles de temperatura y el pH de su cuerpo. Mala circulación puede causar varios problemas médicos, incluyendo edema, calambres musculares, fatiga, pérdida de cabello y rupturas de la piel. Puede promover y mejorar su circulación sanguínea por el cambio de hábitos de vida, fijación de su dieta y complementar su nutrición.

Instrucciones

• Dejar hábitos de mal estilo de vida como fumar y el alcohol. Dejar de fumar por aplastamiento a sus paquetes de cigarrillos ya que fumar aumenta sus niveles de colesterol que endurecen las arterias y los vasos sanguíneos se contraigan. Deje de beber alcohol porque según el Texas Heart Institute, consumo excesivo de alcohol conduce a la cardiomiopatía dilatada que hace que el corazón pierda su capacidad de la bomba, causando la circulación inadecuada.

• Moverse y dejar de ser sedentarios para mejorar la circulación. Empezar a hacer ejercicio regularmente por lo menos 30 minutos al día para conseguir el bombeo de sangre: esto puede aumentar el flujo sanguíneo en un 50 por ciento. Elige cualquier actividad cardiovascular que te sientas cómodo con tales como bicicleta, correr, caminar o nadar. Comience lento entrenamiento tres veces por semana para facilitar su cuerpo en ejercicio. Aumentar su formación en el tiempo, hasta que regularmente ejercen cinco a seis veces por semana.

• Fijar su dieta. Evitar saturados y alimentos grasos trans. Abstenerse de beber bebidas de cafeína, café y refrescos. Notas de centro del Ciencias de la salud de la Universidad Estatal de Louisiana que existe una relación entre las bebidas azucaradas y la presión arterial que puede reducir la circulación de sangre. Comer frutas y verduras, que mejorarán su circulación sanguínea proporcionando bioflavanoids y otros nutrientes que pueden ayudar a promover la circulación sana.

• Añadir ginkgo biloba suplemento a su nutrición diaria. El centro médico de la Universidad de Maryland indica que Ginkgo biloba se utiliza para tratar problemas circulatorios mediante la dilatación de los vasos sanguíneos reduciendo la viscosidad de las plaquetas sanguíneas. Tomar hasta 120 miligramos diarios de ginkgo biloba, dividido en dosis para ayudar a promover la circulación sanguínea.

Consejos y advertencias

  • Empezar con ejercicio suave como caminar, nadar o andar en bicicleta antes de avanzar poco a poco lo a una formación más rigurosa.
  • Use medias de apoyo o medias de compresión para mejorar la circulación sanguínea.
  • Meditación, ejercicios de respiración profunda o escuchar música para reducir el estrés que puede reducir su circulación.
  • Hable con su doctor acerca de su mala circulación sanguínea, antes de comenzar cualquier cambio de estilo de vida.

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