Cómo promover la buena salud del hígado

by admin 02/04/2013

Según la Fundación americana del hígado, hígado wellness es una forma de vida. Es la clave para la salud en general buena. Esto es en gran parte debido a la función del hígado juega en nuestros cuerpos. En realidad, el hígado actúa como un filtro interno y ayuda a nuestras células para obtener la cantidad adecuada de nutrientes que necesitan para sobrevivir y prosperar. Para promover la buena salud del hígado, hay algunas cosas muy simples que usted puede hacer sobre una base diaria.

Instrucciones

• Adherir a una dieta balanceada rica en nutrientes, fibra, vitaminas y carbohidratos complejos, pero bajos en grasa, sodio, colesterol y azúcar (refinada). Asegurándose de que usted obtener suficientes alimentos ricos en fibra, hidratos de carbono complejos, vitaminas y nutrientes, como el brócoli, repollo, legumbres, cebollas, alcachofas y remolacha, para nombrar unos pocos, usted puede ayudar a preservar la salud de su hígado.

• Se adhieren a proteínas magras. Aunque no es necesario cortar proteínas de su dieta, asegúrese de mantenerlos pobre si usted está buscando para mantener una buena salud hepática. Peces de agua fría, como salmón y la caballa, son sus mejores opciones para un hígado sano, pero se pueden comer carnes magras como pollo y carne.

• Beber mucha agua. Esto es sólo una buena regla para su salud en general, pero puede hacer maravillas para promover la buena salud del hígado. Esto es en gran parte debido al proceso de desintoxicación que sucede en el cuerpo (incluyendo el hígado) al llegar suficiente agua en su dieta. Sesión para 48 a 64 onzas cada día.

• Empezar a tomar suplementos formulados específicamente para el hígado. Actualmente hay un número de suplementos dietéticos en el mercado que puede promover la buena salud del hígado. Muchas multivitaminas "estándar" pueden hacer el truco, pero también puede considerar el uso de ácido alfa lipoico (un antioxidante soluble en agua), silybum marianum (un suplemento herbario que cree para desintoxicar y proteger el hígado) o diente de León extracto (una hierba medicinal alternativa creída que mejorar la función de digestión y el hígado).

• Ejercicio diario. Si usted es serio acerca de promover la buena salud del hígado, también debe obtener graves sobre su salud en general, como los dos a menudo van mano en mano.

• Mantener un peso saludable. Según la Fundación americana del hígado, una de las maneras en que una persona puede promover la buena salud del hígado es mantener un peso saludable.

• Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tipo de dieta y programa de ejercicios. Consultar a un médico antes de comenzar un programa de dieta y ejercicio puede ser beneficioso ya que actualmente puede ser un medicamento o otro programa de tratamiento que puede requerir una modificación de la dieta o el ejercicio de la rutina.

Consejos y advertencias

  • Limitar el consumo de alcohol al menos los dos vasos de ocho onzas al día, según la Fundación americana del hígado.

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