Cómo promover hábitos de alimentación saludables en adolescentes

by admin 04/02/2012

Comer sano es una elección que es importante que no sólo los niños y adolescentes sino adultos también. De hecho, para establecer patrones de alimentación saludables en adolescentes, es importante que los adultos asuman la misma práctica de comer como sus hijos. Lea más para aprender a promover hábitos alimentarios saludables en los adolescentes.

Instrucciones

• Predicar con el ejemplo. Proporcionar un ejemplo constante de una buena nutrición mediante la preparación de los alimentos ricos en antioxidantes, minerales, vitaminas y fibra. Incorporar frutas, verduras y cereales integrales en cada comida y merienda.

• Comer sano como una familia. Elegir colectivamente a eliminar las grasas saturadas, colesterol, grasas trans y el jarabe de maíz de alta fructosa de 90% de todas las comidas. Haga una lista de alimentos alternativos y opciones de merienda. Pregúntele a su hijo para sugerir su frutas, frutos secos o productos lácteos bajos en grasa para una próxima "power breakfast" o "almuerzo" prepara especialmente en su honor.

• Preparar las mismas opciones de comida para cada miembro de la familia. Resistir la tentación de sólo requieren hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes. Servir las misma opciones saludables para cada miembro de la familia para establecer un compromiso unificado a comer mejor.

• Establecer una meta. Decidir que seis días de la semana, la familia Come bocadillos y comidas generalmente saludables. Sin embargo, asignar un séptimo "día para un convite como pizza o un helado de off". Explicar que la familia seguirá moderación práctica cuando disfrutando de cualquier tratamiento es seleccionado para el día de "off".

• Explicar los beneficios de una alimentación saludable. Educar a sus hijos adolescentes sobre la importancia de una alimentación saludable y los beneficios del ejercicio. Hechos cumplidos con ejemplos reales de comer lo saludable pueden ser beneficiosos. Para los adolescentes atléticos, destacar cómo algunas frutas y verduras pueden aumentar la estamina y la resistencia. Para jóvenes académicos, destacar como principales vitaminas y minerales promoción la vitalidad y la función cerebral.

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