Cómo promover el crecimiento humano Natural

by admin 09/16/2013

Cómo promover el crecimiento humano Natural

Hormona de crecimiento humano se produce en la hipófisis anterior. Es necesario para el crecimiento en el niño en desarrollo y para la renovación de la célula en los seres humanos de todas las edades. Que las personas envejecen, sus cuerpos lenta producción de hormona del crecimiento humano, dando por resultado los efectos secundarios atribuyen a la "tercera edad": arrugas, pérdida de concentración mental, la fatiga, metabolismo más lento y una reducción del bienestar físico general. Sin embargo, hay mucho que puede hacer para asegurarse de que su cuerpo mantiene su producción óptima de esta importante hormona.

Instrucciones

Sencillos pasos para impulsar la producción de su cuerpo de la hormona de crecimiento humana Natural

• Conseguir sueño una buena noche de, sobre una base regular. Un grupo de investigadores dirigido por el Dr. Yasuro Takahashi en la Washington University School of Medicine medido plasma hormona del crecimiento en ocho jóvenes mientras dormían. En sujetos cuyo inicio del sueño se retrasó o cuyo sueño fue interrumpido, liberación de la hormona de crecimiento también retrasado o interrumpido. Pico de producción ocurrió durante las etapas más profundas del sueño, que se produjo en promedio a entre una y dos horas después del inicio del sueño. Para asegurar que su cuerpo produce suficiente hormona de crecimiento humano, conseguir sueño una buena noche de sobre una base regular.

• Coma una dieta rica en hidratos de carbono complejos. Según Barry Sears, autor de "La zona de lucha contra el envejecimiento," puede aumentar su producción de hormona de crecimiento humano y disminuir los efectos del envejecimiento por el consumo de bienes. Hidratos de carbono simples como pastas y azúcares refinados estimulan la producción de insulina, que desencadena la producción de somatostatina, que a su vez suprime la liberación de insulina y hormona de crecimiento humano. Hidratos de carbono complejos, como granos, legumbres, nueces y granos enteros, resultan en un metabolismo más lento de azúcares naturales. Aminoácidos, presentes en nueces y semillas, también ayudan a aumentar la producción de hormona de crecimiento humano. Calorías y exceso de grasa dietético también pueden inhibir la producción y liberación de la hormona. Si llena para arriba en carbohidratos complejos, naturalmente se coma menos de los alimentos que son malsanos.

• Hacer ejercicio de alta intensidad regular. Dr. Richard Godfrey y su investigación de rendimiento deportivo del equipo en la Universidad de Brunel en el Reino Unido piensa que el óxido nítrico y el lactato desprenden durante el ejercicio son las razones probables que ejercen aumenta la producción del cuerpo de la hormona de crecimiento humano. Ejercicios de alta intensidad tienen el efecto positivo más alto. Ejercicios de resistencia como correr larga distancia tienen un menor efecto de levantamiento de pesas y entrenamiento con intervalos.

Dr. Laurie Wideman y sus asociados en el Departamento de Ciencias del ejercicio y el deporte en la Universidad de Carolina del norte en Greensboro también encontraron que la producción natural de hormona de crecimiento aumentó con la intensidad del ejercicio para hombres y mujeres de todas las edades. El aumento fue ampliado más para las mujeres jóvenes que para los hombres jóvenes y más para las personas mayores que de jóvenes. Actividad aeróbica repetida era lo mejor, entrenamiento de resistencia repetida no era como eficaces y solo peleas de ejercicio intenso no aumentó la producción de hormona de crecimiento en un período de 24 horas.

• Tomar suplementos, especialmente magnesio, zinc y vitamina B6. Magnesio ayuda a la relajación muscular y promueve el sueño mejor, que a su vez ayuda a producir hormona de crecimiento humano. Zinc ayuda a aumentar la producción de las enzimas que producen la hormona. La vitamina B6 ayuda al cuerpo a mantener sus niveles de magnesio y zinc, que son fácilmente perdidos durante el ejercicio intenso, resultando en fatiga. En un estudio realizado por médicos L.R. Brilla y Victor Conte de los ejercicios y deportes ciencia Laboratorio de Universidad occidental de Washington, la hormona de crecimiento humano y la función muscular de jugadores de fútbol eran ambos mejoradas significativamente (en comparación con un placebo) por un tratamiento que incluía todas las noches suplementos de magnesio, zinc y vitamina B6 en su conjunto. Las cantidades y formas que se tomadas fueron 30 mg de aspartato de Monometionina de zinc, 450 mg de aspartato de magnesio y 10,5 mg de vitamina B6. Tomar estos suplementos en la noche le ayudará a aumentar producción de hormona de crecimiento durante el sueño.

Consejos y advertencias

  • Hormona de crecimiento humana sintética ha demostrado tener muchos efectos secundarios peligrosos. No utilice nunca a menos que bajo el asesoramiento y la supervisión de un médico calificado.

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