Cómo probar la fuerza de Supraspinatus

by admin 06/13/2010

Cómo probar la fuerza de Supraspinatus

El músculo supraespinoso es uno de los músculos del manguito de los rotadores del hombro. Funciona a lo largo de la parte superior del omóplato y se inserta su tendón en la parte superior del hueso del brazo o húmero. El supraspinatus permite la abducción o elevación lateral del brazo. También es importante porque es el músculo que mantiene el brazo en el hombro cuando está tirando algo. Frenar el brazo después de un tiro implica fuerzas fuertes, y no se debe descuidar este músculo en el entrenamiento. Una caída sobre el hombro, uso excesivo o undertraining puede causar lesiones a este músculo. Una simple prueba puede indicar si hay una lesión o debilidad a esta área.

Instrucciones

Vacío puede probar

• La persona que se está evaluando se pone de pie con los brazos levantados a los lados, paralelos al suelo. Los brazos se extienden en un ángulo no recto hacia fuera a los lados, ni recta en frente, pero en el medio. Los brazos están en rotación interna completa, con los pulgares apuntando hacia abajo. Esta posición de rotación interna es la posición de "Lata vacía", como si una lata fue la mano y dio la vuelta y vaciada.

• Haga que la persona siendo examinada continuar en esta posición. Coloca las manos en la parte superior de sus codos y presione hacia abajo.

• Comparar la capacidad de la persona para resistir el empuje hacia abajo con los hombros relajados y luego con los involucrados en el movimiento de hombros. Si hay una disminución en la capacidad de los involucrados hombros para resistir la presión a la baja si se compara con un hombro ajeno, esto es una indicación de debilidad del supraespinoso.

Consejos y advertencias

  • Para mantener los músculos del supraspinatus fuertes, añadir los ejercicios "Vacíos pueden" y "completo" a su rutina. El "vacío puede" es similar a la prueba de fuerza, se hace con los brazos en rotación interna completa, o vaciar la lata, como que levanta los brazos a la altura del hombro. Este ejercicio debe hacerse con mínimo o sin peso, con el fin de utilizar plenamente el supraespinoso y no comprometer los músculos deltoides. Con el"completo," girar las manos a un externo o pulgares hacia arriba y levantar los brazos.
  • Esta prueba puede implicar algo de dolor, que es también un indicador de inflamación o músculo debilidad. Si usted sospecha que han sufrido una lesión en el hombro o una lesión de cualquier tipo, debe buscar tratamiento médico lo más pronto posible para evitar más lesiones.

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