Cómo prevenir y aliviar los síntomas de la migraña sin medicamentos

by admin 06/19/2010

Las migrañas son un tipo severo de dolor de cabeza que puede causar dolor intenso pulsátil, mareos, sensibilidad a la luz y nauseas. Diferentes factores pueden provocar un dolor de cabeza de migraña y prevenir estos tipos de dolores de cabeza a menudo llamadas para la identificación de factores desencadenantes. Pero incluso si usted no puede prevenir una migraña, hay técnicas para aliviar el dolor sin medicamentos.

Instrucciones

• Relaja los músculos. Tensión y el estrés pueden desencadenar migraña. Para prevenir una migraña o detener un ataque ya existente, buscar un lugar tranquilo para tumbarse y descansar.

• Apagar las luces. Debido a sensibilidad a la luz acompaña a menudo de dolores de cabeza de migraña, lo mejor es descansar en un lugar oscuro. Cierre las persianas o cortinas en su habitación para bloquear luz del sol o coloque un paño sobre los ojos.

• Experimento con terapia de frío. Utilice una bolsa de hielo (un paquete de verduras congeladas se hará en un apuro) para ayudar a aliviar el dolor de la migraña. Coloque el paquete en su frente para parar dolor pulsátil.

• Ayudar a identificar factores desencadenantes de migraña, llevar un registro de dolores de cabeza en un calendario. Los desencadenantes comunes incluyen el glutamato monosódico (MSG), chocolate, productos lácteos y alta en sodio de los alimentos. Si dolores de cabeza ocurren con frecuencia, iniciar un diario de dolor de cabeza y grabar sus comidas y bebidas. Tomar nota de cuando los síntomas desarrollaran y temporalmente eliminan posibles culpables de su dieta para ver si deja de migrañas.

• Limite el uso de perfumes y otros aromas. Si las migrañas suelen desarrollan después de aplicar perfumes o utilizar geles de ducha, evitar estos irritantes para ver si su condición mejora.

• Dormir lo suficiente. Fatiga o sueño insuficiente también puede provocar dolores de cabeza migrañosos. Establecer un horario de sueño constante en donde usted dormirse y despertarse a la misma hora cada día. Objetivo para ocho horas de sueño por noche.

Consejos y advertencias

  • Migraña por lo general desaparece en 48 horas. Si su jaqueca no mejora con remedios caseros o empeora, busque atención médica.

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