Cómo prevenir los espasmos musculares

by admin 07/27/2011

Un espasmo muscular es una contracción involuntaria de un músculo que puede ocurrir repentinamente, generalmente resuelve rápidamente y a menudo es doloroso. A veces, espasmos musculares pueden persistir o reaparecer. Un espasmo no es lo mismo que una contracción, que es un movimiento incontrolado de fino de una porción pequeña de un músculo más grande que puede verse debajo de la piel. Síntomas de espasmo muscular dependen del músculo específico afectado, sino espasmos musculares generalmente sientan como un nudo o tensión en un músculo.

Instrucciones

• Evitar el uso excesivo de los músculos, debido a espasmos son más probables ocurrir en los músculos fatigados y sobreutilizados. Estiramiento excesivo de un músculo o manteniéndolo en la misma posición durante un tiempo prolongado también aumenta la probabilidad de que un espasmo muscular.

• Evitar la deshidratación bebiendo mucho líquido y reemplazo de electrólitos perdidos por la sudoración. Para funcionar correctamente, los músculos requieren de agua, sodio, glucosa, potasio, magnesio y calcio. Cuando alguno de estos agotarse, espasmos musculares son más probables que ocurra.

• Tratar cualquier condición médica subyacente que puede causar espasmos musculares, tales como diabetes, enfermedad tiroidea, anemia, enfermedad renal y trastornos hormonales. Lesión medular y esclerosis múltiple también son asociadas con espasmos musculares.

• Hable con su médico para determinar si algún medicamento que está tomando actualmente pone en riesgo de espasmos musculares. Numerosos medicamentos, incluyendo algunos utilizados para tratar el asma, colesterol alto y osteoporosis, lista de espasmos musculares como un efecto secundario potencial. Diuréticos, que ayudan a eliminar líquido del cuerpo, también pueden causar espasmos musculares por alteración de los balances minerales y electrolitos y causar deshidratación.

• Tomar medicación para evitar espasmos musculares. A menudo se prescriben medicamentos que afectan los niveles de acetilcolina, dopamina y gabba-aminobutírico ácido para tratar y prevenir espasmos musculares. Carbamazepina, un medicamento contra las convulsiones y relajantes musculares a menudo son la primera línea de tratamiento. Las inyecciones de Botox también pueden ser útiles.

• Estire suavemente los músculos antes de participar en la actividad vigorosa o ejercicio. Estiramiento también puede tratar un espasmo muscular que está ya en marcha.

• Mejorar la postura cuando sentado o de pie durante largos períodos. Sentarse en posiciones incómodas, como cuando sentado frente a una computadora y usando un ratón, podría aumentar la probabilidad de desarrollar un espasmo muscular en la espalda o el cuello.

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