Cómo prevenir los coágulos de sangre con dieta

by admin 03/05/2011

Las arterias son vasos sanguíneos que transportan la sangre por todo el cuerpo. Idealmente, las paredes de las arterias deben ser limpia y clara. Si la sangre contiene depósitos grasos de colesterol, grasa y residuos de la célula, que eventualmente son depositadas en las paredes arteriales. Con el tiempo, esta acumulación, conocido como placa o arteriosclerosis, conduce al estrechamiento de la arteria. Si la placa se rompe flojamente, el cuerpo intenta reparar el desgarro coagula la herida. Si la ubicación de los bloques de coágulo flujo de la sangre, puede conducir a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o embolia.

Instrucciones

• Hacer aceite de oliva la grasa principal en su dieta. Añadir a ensaladas y use en la cocina. Vierta una pequeña cantidad en sopas, granos y verduras. Utilizar hasta una cucharada por día. Evitar los aceites vegetales poliinsaturados, margarinas y aceites parcialmente hidrogenados.

• Comer legumbres. Las legumbres pueden incluirse en la dieta de siete días a la semana. Las legumbres incluyen lentejas, haba de mung, fríjol (caupí), garbanzo, frijol, habas y haba de la soja. Las legumbres pueden reducir colesterol en la sangre.

• Comer un sabroso plato de avena, varias veces por semana. La avena es una fuente de beta-glucone, una fibra soluble que se muestra para bajar el colesterol elevado.

• Añadir semillas de lino (tierra) y el aceite de linaza prensado en frío a su dieta diaria. Semilla de lino es la fuente más rica de ácidos grasos esenciales y de lignanos. Uso de 2 a 4 cucharadas de linaza por día; 2 a 5 cucharaditas del aceite se puede verter sobre su comida diaria.

• Comer limones y beber jugo de limón. Los limones son ricos en ácido cítrico, que limpia la sangre y favorece la circulación. Limonoides, un compuesto metabólico identificado en cítricos, trabajan para reducir el colesterol y ofrecen protección contra el cáncer. Use limones de uno a tres por día.

• Comer ajo. Cincuenta participantes en la investigación comieron 10g de ajo crudo diario después del desayuno durante dos meses. Beneficios incluyen baja la presión arterial y una reducción en el colesterol sérico. Tomar en dosis de una mitad a un trébol por día.

• Añadir la cúrcuma a tu dieta. Un estándar recomienda que la dosis es de 3 a 9g. La curcumina, se considera la propiedad activa en la cúrcuma. En un estudio de investigación de seres humanos, curcumina, a dosis de 500mg durante siete días bajada fosfolípidos y triglicéridos de la sangre.

• Comer las nueces sobre una base diaria. Nueces frescas son los mejores, como los aceites de frutos secos pueden llegar a ser rancios. Sólo una pequeña cantidad de nueces es necesaria, no es más que un puñado o de dos a seis, puede ayudar a prevenir coágulos de sangre.

Related posts