Cómo prevenir los bajos niveles de potasio en el cuerpo

by admin 10/16/2010

El potasio es un elemento clave en el cuerpo humano, que es esencial para la función celular básica y mantener el equilibrio de agua. Cuando bajos los niveles de potasio, puede experimentar todo desde calambres musculares a la hipertensión arterial, según la Asociación Americana del corazón. Sin embargo, hay varios pasos que puede tomar para prevenir niveles bajos de potasio.

Instrucciones

De la medicación

• Según la Asociación Americana del corazón, ciertos medicamentos para el corazón pueden causar niveles bajos de potasio debido a su efecto secundario del urination frecuente. Si se trata de un nuevo medicamento, controlar cuánto usted está orinando, o si se visualizan los síntomas de bajos niveles de potasio tales como calambres del músculo.

• Consultar a un médico si usted descubre que el medicamento está causando bajos niveles de potasio. Remedios comunes son un aumento en la ingesta de alimentos ricos en potasio como plátanos, melón y frijoles.

• Tomar un suplemento de potasio, recomendado por su médico, para aumentar sus niveles de potasio.

Después de la enfermedad

• Según el Dr. Gabe Mirkin, vómitos y diarrea también pueden llevar a niveles bajos de potasio. Evitar situaciones que pueden inducir vómitos o diarrea.

• Si vómitos o diarrea, tomar medidas para reemplazar el potasio perdido. Según el Dr. Mirkin, el cuerpo puede regular fácilmente sus niveles de potasio a través del consumo de alimentos ricos en potasio tales como ciruelas y patatas.

• Busque ayuda profesional si usted sufre de bulimia, ya que esto podría provocar un nivel bajo de potasio en la sangre.

Durante el ejercicio

• Mantente hidratada con las bebidas deportivas que contienen electrolitos, para evitar que los bajos niveles de potasio causado por la sudoración durante el ejercicio.

• Consumir alimentos ricos en potasio como la toronja y el plátano poco después trabajando.

• Si usted es un atleta en entrenamiento, considere complementar su ingesta de potasio de los alimentos. Según el profesor J. Andersen, especialista en nutrición y alimentos de la Universidad de estado de Colorado, el nivel aceptable de ingesta de potasio es 4,7 g por día pero para los atletas el número debe ser mayor.

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