Cómo prevenir lesiones de músculo de mano

by admin 08/06/2012

Una lesión muscular en la mano no es sólo una condición dolorosa pero puede también resultar en una interrupción de sus actividades diarias. Para algunas personas, estas lesiones pueden ser difíciles de evitar debido a sus requisitos de trabajo. Esto también puede ser el caso para muchas personas que disfrutan de actividades deportivas. Aprender las mejores formas de prevenir lesiones de músculo de mano es la mejor línea de defensa.

Tipos de lesiones

Una lesión muscular muy común a la mano y la muñeca es conocida como RSI, o lesiones por esfuerzo repetitivo. Estas lesiones ocurren cuando la mano se usa para repetir movimientos una y otra vez. Personas que tienden a obtener esta condición son a menudo los usuarios de computadoras, que pasan la mayor parte de su tiempo con un teclado y ratón. Músicos también pueden ser propensos a lesiones musculares de la mano, ya que utilizan sus manos y las muñecas para operar instrumentos. Esguinces musculares o cepas son también lesiones de músculo de mano comunes.

Formas de prevenir lesiones

Ultimate-la guitar.com enseña a los visitantes del sitio como guitarristas pueden evitar lesiones. Sugieren revisar su posicionamiento de la mano jugando, como desgaste pobre puede causar tensión en la mano. También es importante asegurarse de que mantener el instrumento correctamente. También es importante que usted relajar las manos y las muñecas jugando, ya que añade tensión a los músculos y los hace más propensos a lesiones.

Personas que trabajo también puede ser proclives a la mano los músculos cepas. Bodybuilding.com enseña a los visitantes que cuando los ejercicios se realizan incorrectamente, puede dañar sus músculos. En caso de duda sobre cómo realizar un ejercicio, es mejor buscar el asesoramiento de un profesional capacitado para aprender los pasos correctos, postura y maneras para mantener el equipo atlético.

Familydoctor.org de la web médica informa personas para apuntalar su brazo con almohadas cuando descanso. Evitar el uso de una mano demasiado por la alternancia entre ambas manos cuando sea posible. También, asegúrese de usar técnica y postura correcta al realizar tareas que requieran el uso de las manos o las muñecas.

Médico-la look.com dice que calentar y estirar tus manos antes de participar en las actividades de aflojar y relajar los músculos. Esto no sólo ayudará a funcionar mejor, sino ayudar a prevenir lesiones musculares de mano. También es útil estirar después de completar estas tareas.

Saber cuándo ver a un médico

Mientras que es preferible tomar pasos para prevenir lesiones musculares de mano, saber cuándo buscar Consejo y atención médica es a veces el mejor curso de acción. Vademecum, dice que si es demasiado tarde para evitar lesiones, el médico puede prescribir terapia física para corregir el problema. En casos extremos la cirugía puede ser necesaria.

Related posts