Cómo prevenir lesiones comunes de danza Hip Hop

by admin 04/22/2014

Baile de hip-hop abarca muchos estilos y atrae a muchos bailarines. Si prefieres pisar a ritmos pulsantes o balanceo con el viento, es importante tomar precauciones para prevenir lesiones comunes de la danza hip-hop.

Instrucciones

• Estiramiento antes y después de bailar. Hip-hop de baile es una forma de ejercicio y debe ser tratado como tales. Estirar siempre antes de empezar a preparar el cuerpo para el entrenamiento. Permitir a tu cuerpo tiempo para refrescarse después del ejercicio para evitar que impactante las articulaciones y los músculos.

• Escuche a su cuerpo. ¿Son sus tobillos inusualmente dolor hoy? ¿Dolor de rodillas? Descanso cuando sienta dolor para evitar la lesión por sobreuso. Aumentar gradualmente las actividades como tolerado.

• Técnica de uso de danza buena. Mantener la correcta alineación de la postura y el cuerpo durante el baile. Evitar movimientos bruscos de cuello o caída la espalda bailando.

• Póngase y use equipo adecuado. Elige zapatos cómodos y apoyan el tobillo y el arco. Use rodilleras y otros accesorios como apropiado para reducir el riesgo de lesiones. Práctica de caer en una estera acolchada para ayudar a absorber los golpes.

• Beber mucha agua. Correcta hidratación aumenta la lubricación conjunta y promueve el bienestar general. Usted debe estar bien hidratado antes de comenzar a bailar.

Consejos y advertencias

  • Lesiones de uso excesivo pueden afectar la longevidad como un bailarín de hip-hop.

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