Cómo prevenir las úlceras

by admin 10/06/2011

Cómo prevenir las úlceras

Genética y factores ambientales se asocian a úlceras. Cómo reaccionas al estrés pueden ser el factor más importante en los brotes de la úlcera.

Instrucciones

• Evitar el estrés en el trabajo. Es un factor enorme en las úlceras, porque no tienes que expresar ira en el lugar de trabajo. Si usted gnash los dientes todo el día en el trabajo, considere cambiar trabajos, unirse a un grupo de apoyo o ver a un consejero.

• Revise su tipo de sangre. Las personas con sangre tipo O son 35 por ciento más susceptibles a que las úlceras que los que tienen tipo A, B o AB. Si eres tipo O, puede que desee prestar atención a su estilo de vida, especialmente su nivel de estrés.

• Hablar su mente. Aprender a decir lo que sientes sin sonido áspero o ser hirientes. Aprender a usar "Que" declaraciones como, "Me siento...", en lugar de, "Eres...".

• Evite tomar aspirina u otros analgésicos con el estómago vacío. No beber café o tomar vitamina C con el estómago vacío. Evitar dietas altamente ácidas y pimienta. Use el sentido común. No comer seis encurtidos para el almuerzo con el estómago vacío.

• Haga una prueba para ver si tienes la bacteria de helicobactor pylori si tu familia es propensa a úlceras.

• Comer saludablemente y beber ocho vasos de agua al día. Comer muchos alimentos ricos en fibra mantendrá su sistema digestivo en obtener el máximo rendimiento.

• Ejercitar aeróbicamente por lo menos cuatro veces a la semana. El ejercicio reduce los efectos nocivos del estrés y te deja sentir relajado y tranquilo.

Consejos y advertencias

  • Si usted tiene alguna pregunta o inquietud, póngase en contacto con un médico u otro profesional de salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de Consejo médico profesional o el tratamiento.

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