Cómo prevenir la gripe

by admin 10/16/2016

Cómo prevenir la gripe

Mantener un sistema inmunológico saludable es su mejor apuesta para evitar la gripe, también conocida como influenza. Para evitar el cuadro de tejido este año siguiendo estos sencillos pasos.

Instrucciones

• Evitar compartir bebiendo y comiendo los utensilios con personas que están enfermas.

• Lávese las manos antes de eating'it realmente ayudar a mantener los gérmenes lejos.

• Aumentar su vitamina C intake'which puede estimular su system'by inmune comer grandes cantidades de frutas y verduras frescas. Naranjas, tomates y brócoli son buenas opciones.

• Beber al menos ocho vasos de agua al día. Infusiones y zumos de fruta diluidos son buenas opciones para aumentar su ingesta de agua.

• Dormir lo suficiente. Mayoría de las personas necesita al menos 7 a 8 horas por noche para el descanso óptimo.

• Manejar el estrés. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico.

• Tomar un multivitamínico todos los días para asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas y minerales.

• Ejercicio regularly'it de ha demostrado que reduce la aparición de resfriados y gripe.

Consejos y advertencias

  • Vacunas (vacunas contra la gripe) están disponibles y se recomiendan especialmente para grupos de alto riesgo, tales como aquellos con trastornos del sistema inmune y cualquier persona mayor de 50 años.
  • Algunos estudios han demostrado que la equinácea suplemento herbario puede ser eficaz en la lucha contra los síntomas de la gripe cuando se toman durante los primeros días de illness'but no antes de la exposición. Sin embargo, no hay ningún dato científico que apoye la eficacia de la equinácea.
  • Demasiada vitamina C puede causar diarrea y molestias gástricas. Evite tomar más de 500mg de vitamina C dos veces al día.
  • Esta información no pretende ser un sustituto de Consejo médico profesional o el tratamiento.

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