Cómo prevenir la enfermedad cardíaca coronaria

by admin 07/20/2011

Enfermedad coronaria, que también a veces se denomina arteriopatía coronaria, es el fracaso del sistema de circulación para proporcionar suficiente sangre y oxígeno al corazón y los tejidos circundantes. La enfermedad cardíaca coronaria es una causa importante de muerte en América y en todo el mundo.Los principales factores de riesgo para enfermedad cardíaca coronaria son fumar, obesidad, hipertensión, hiperlipidemia (alta concentración de lípidos en sangre), diabetes, historia familiar y la inactividad física.

Instrucciones

• Evitar fumar. Fumar es un factor de riesgo para enfermedad coronaria. Personas que fuman son dos a tres veces más propensas a desarrollar enfermedad coronaria que los no fumadores. Sustancias químicas contenidas en el humo del cigarrillo han demostrado acelerar el desarrollo de la aterosclerosis. Aterosclerosis es la acumulación de placas grasas en las arterias y lleva a la obstrucción del flujo de sangre al corazón.

• Monitorear tus niveles de colesterol y la presión arterial regularmente. Idealmente, el nivel de colesterol de baja densidad lipoproteína (LDL) en la sangre debe ser menor de 160 mg/dL y el nivel de colesterol de la lipoproteína (HDL) de alta densidad debe ser mayor de 40 mg/dL. La presión arterial sistólica debe ser entre 90 y 120 y su presión arterial diastólica debe ser entre 60 y 80.Historia de la familia es otro factor importante de riesgo para enfermedad coronaria. Informe a su médico si usted tiene un familiar o un familiar diagnosticado con enfermedades cardíacas.Se puede estimar el riesgo de 10 años de desarrollo de la enfermedad cardíaca coronaria usando la puntuación de riesgo Framingham de 10 años en el sitio web de la Asociación Americana del corazón (ver recursos más adelante).

• Ejercicio regularmente. Se recomienda que hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días por lo menos cuatro a cinco veces a la semana. Ejercicio ayuda a mejorar los músculos del corazón. Ejercicio se ha demostrado para mejorar el perfil global de lípidos reduciendo el nivel de triglicéridos y aumentando el nivel de colesterol HDL. Ejercicio también ayuda a reducir la presión arterial y exceso de peso. Los estudios demuestran que actividad física moderada puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 60%.

• Mantener una dieta saludable baja en grasas y sal. Una dieta baja en sodio (sal) reduce el riesgo de desarrollar presión arterial alta, que debilita el corazón y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Hable con un nutricionista para crear un plan de dieta para usted.

• Coma muchas frutas y verduras. Los estudios demostraron que un aumento en una porción de frutas o verduras por día conduce a una reducción de 4 por ciento en el riesgo de enfermedades del corazón. Una dieta rica en frutas y verduras se ha demostrado para reducir el riesgo de morir de enfermedades coronarias del corazón por 20 a 25 por ciento. Tomar suplementos multivitamínicos si es necesario.

• Medicamento de uso si dieta y ejercicio por sí solos pueden no bajar su colesterol y presión arterial. Por ejemplo, las estatinas han demostrado reducir los niveles de colesterol y por lo tanto el riesgo de enfermedades del corazón. Otro ejemplo son los diuréticos, que pueden utilizarse para tratar la hipertensión.

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