Cómo prevenir la desintegración de Post comer emocional

by admin 08/13/2013

Muchas personas luchan con el comer emocional, un trastorno que puede llevar a la anorexia nerviosa y bulimia. Muchas personas tienden a borrachera después de un evento estresante o una tragedia, a los efectos adversos de problemas emocionales comiendo. Algunos recurren a ejercicios y meditación para aliviar el estrés, pero muchos alimentos de uso como una salida para las emociones negativas, que pueden causar muchos problemas. Aprenda a prevenir el comer emocional después de una mala ruptura, uno de los momentos más difíciles para pasar en la vida.

Instrucciones

• Perdónate a ti mismo. Después de un rompimiento, muchos ex-parejas jugar al Juego de la culpa. Muchos señalan con el dedo a sí mismos, seguir sobre la desaparición de su relación en sus mentes hasta que se desplome y quemadura. Darse cuenta de que la relación terminada por una razón... y ambos jugaron un papel en su suceso. Superar el aspecto negativo de la ruptura en su mente y corazón, ante todo.

• Mantenga ocupado. Ir en un viaje de esquí, caminar una montaña local, pintar, escuchar rock clásico. Salir y bailar. Cocinar una nueva receta que has deseando para probar. La clave es distraerte de comer en exceso. Si no están comiendo lo suficiente, hacer un punto para snack cada pocas horas.

• Déjese estimular notas. Agarra un par de Post-It de la nota y garabatear frases como "Eres hermosa", "usted puede pasar por esto" y "Acerca de usted, ahora es" de ellos. Colocarlos en su escritorio en el trabajo, en tu mesita de noche y en su coche. Cuando usted se siente abajo, leerlos y creo.

• Encontrar un sistema de apoyo y les pedimos hacer el check in en usted. Ya sea un amigo, hermana o tío, piden su cierre uno para supervisar su evolución. Si notan que es comer compulsivamente o no comer lo suficiente, escuchar. Si son en exceso cuando estás en Casa sola, intenta salir de la casa tanto como sea posible.

• Encontrar una fotografía de ti mismo antes de su relación. Encuentra uno de todos ustedes mayoritaria para arriba con una sonrisa en su cara. Pegar en la nevera y lo mira cada vez que quieras snack o desenfreno. Recordar lo hermoso era antes de su relación rota y cómo increíble siguen.

• Hacer lo que te gusta. Si eres un escritor, escribir alguna poesía. Si tocas la guitarra, escribir una canción que marca el final de una relación y el comienzo de nuevos comienzos. Si te gusta ejercer, unirse a una nueva clase de fitness o tomar kickboxing. Engullen a sí mismo en una nueva actividad y palo con ella.

• Ser positivo. Atascarse hacia abajo en los vertederos puede conducir a la depresión, en última instancia. No mires tu ex hombre o chica como su única fuente de felicidad. Si fueran para usted, lo habría elaborado. Decirte a ti mismo que no permites que nadie a controlar tu vida, tu felicidad o sus hábitos de alimentación.

Consejos y advertencias

  • Navegar por la Web. Encontrar un grupo de apoyo en línea. Chatear con nuevos amigos.
  • Nunca se mueren de hambre o comer compulsivo. Estas no son maneras constructivas de superar una ruptura.

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