Cómo prevenir enfermedades del corazón y Diabetes

by admin 06/18/2012

Según la Asociación Americana de Diabetes, más de 2/3 de las personas con diabetes mueren de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. Por otra parte, ataques al corazón ocurren a una edad más temprana en los diabéticos que en el resto de la población, y son más probables ser fatal. La Asociación Americana del corazón advierte que el riesgo de enfermedades cardiovasculares es aún mayor cuando los niveles de azúcar en la sangre están mal controlados.

Prevención de la diabetes, manejo adecuado de la diabetes existente y la reducción de otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, es esencial para reducir el riesgo de muerte y mejorar la salud en general. Toma prescribe medicamentos, mirando su peso, reducir la presión arterial alta y niveles de colesterol, y consumir una dieta llena de alimentos saludables puede ayudarle a prevenir enfermedades cardíacas y diabetes.

Instrucciones

• Mantenga sus niveles de glucosa en sangre bajo control y comprobar los niveles cada día. El Instituto Nacional de Diabetes y digestivo y Kidney Diseases (NIDDK) recomienda tener un A1C prueba por lo menos dos veces al año. Esta prueba le dirá que sus niveles de glucosa en sangre promedio para los últimos 60 a 90 días.

• Control de la presión arterial por comprobar con frecuencia, tomar medicamentos cuando sea necesario, hacer ejercicio con regularidad y dejar de fumar. De acuerdo al NIDDK, la presión arterial objetivo para la mayoría de los adultos es 130/80. La hipertensión arterial es generalmente fácil de tratar y puede reducir significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca y otras complicaciones de la diabetes, tales como problemas oculares y renales.

• Vigilar la ingesta de colesterol y tomar medidas para reducir los niveles de LDL, o colesterol malo. Según la Asociación Americana de Diabetes, los niveles de LDL deben permanecer por debajo de 100. Deben verificar los niveles de colesterol al menos una vez al año en personas con diabetes. También es importante aumentar sus niveles de HDL, la buena forma del colesterol. Actividad física, un peso saludable y un alto contenido de fibra dieta todos ayuda aumentar los niveles de HDL. Evitar las grasas trans y el aumento de la cantidad de grasas monoinsaturadas grasas en su dieta diaria también son beneficiosas.

• Comer una variedad de alimentos saludables para el corazón, aprobado por su médico. Cambios en la dieta pueden prevenir el desarrollo de la diabetes y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en los diabéticos. De acuerdo al NIDDK, alimentos ricos en fibra como el salvado, avena, granos enteros, frutas y verduras son excelentes opciones para los diabéticos que desean reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los centros para el Control y prevención de enfermedades (CDC) sugiere reducir consumo de sodio y comer menos colesterol y grasas saturadas.

• Haga ejercicio regularmente y reducir su peso para ayudar a prevenir y controlar los síntomas de la diabetes y la tensión en tu corazón. La CDC indica que el índice de masa corporal saludable es esencial para la prevención de la diabetes y salud cardiovascular. Un dietista puede ayudar a establecer un plan de alimentación saludable para bajar de peso. Debe hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos, casi todos los días de la semana, para ver los mayores beneficios de salud.

• Evitar el consumo de demasiado alcohol y dejar de fumar. La Asociación Americana de Diabetes afirma que, mientras que el consumo moderado de alcohol puede aumentar los niveles de HDL, demasiado alcohol puede afectar corazón salud y azúcar de sangre control. Según los CDC, fumar mucho aumenta el riesgo de complicaciones relacionadas con el corazón y consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y la hipertensión arterial.

• Tomar dosis bajas de aspirina diaria si se advierte por su médico. Mientras que la aspirina se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, estos beneficios pueden no ser tan importantes para los diabéticos. Según un estudio publicado en el British Medical Journal, no aparece la suplementación regular con aspirina prevenir ataques al corazón en grupos de alto riesgo, tales como ésos con diabetes.

• No olvide tomar sus medicamentos como lo indique su médico. Medicamentos son cruciales en el tratamiento de la diabetes y la prevención de enfermedades del corazón, especialmente si usted tiene otros factores de riesgo conocidos de enfermedad cardiovascular. Si los efectos secundarios le impide tomar sus medicamentos según lo prescrito, discutir alternativas con su médico antes de descontinuar el tratamiento.

Consejos y advertencias

  • Según la Universidad de Texas Southwestern Medical Center, comer cerezas todos los días puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca. Los beneficios de la fruta se creen que proviene de sus propiedades antioxidantes.

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