Cómo prevenir el codo de tenista

by admin 12/17/2012

Cómo prevenir el codo de tenista

El "camino fácil" prevenir el codo de tenis es igual a cómo llegar al Carnegie Hall--práctica! Práctica práctica. Codo de tenista es una condición dolorosa de la zona del codo de la torsión de los músculos del antebrazo y apoyar estructuras repetitivas. Puede desarrollar con cualquier actividad donde se produce esta sobrecarga incluyendo jardinería y piscina y ocupaciones tales como la plomería. NO está estrictamente relacionado con personas que juegan tenis!

Instrucciones

• Identificar los síntomas del codo de tenista que incluyen:• Inicio gradual del dolor en la parte exterior del codo que empeora con el tiempo.• Dolor se remonta a una actividad en el último día o menos.• Dolor se puede diseminar a otras partes del brazo afectado, incluyendo la mano.

• Determinar si usted está en riesgo de desarrollar el codo de tenista por su deporte, trabajo, profesional o de ocio.

• Tienen su "técnica" (no importa si se divierten o trabajos relacionados con la) examinado por un experto. El experto (un entrenador, fisioterapeuta u otro profesional) puede ayudar a identificar posibles problemas con cómo usas tu brazo y establecer un programa de prevención que puede incluir ejercicios, hielo u otras intervenciones.

• Prevención de lesiones musculoesqueléticas toma tiempo y atención. Puede que necesite tener una serie de ejercicios diferentes que impiden el desarrollo del codo de tenista que incluyen calentamiento, enfriamiento y fortalecimiento. Teniendo en cuenta el dolor que la mayoría de las personas informe con esta condición, tiempo y esfuerzo será bien vale la pena para mantenerse en el trabajo y en el juego!

Consejos y advertencias

  • Calentamiento antes de cualquier deporte intenso o actividad laboral. No limitar el calentamiento ejercicios para el gimnasio.
  • Tomar medicamentos para el dolor OTC con moderación y como tolerado. Si usted los necesita para la función"básicamente" buscar atención médica, ya que la dependencia de medicamentos para aliviar el dolor puede indicar una afección más grave.
  • Como con cualquier médico en Internet, este artículo es sólo para fines informativos. Todas las condiciones médicas deben ser evaluadas y tratadas por un profesional médico calificado.

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