Cómo prepararse para una vacuna contra la gripe

by admin 03/16/2013

Cómo prepararse para una vacuna contra la gripe

La temporada de gripe, es seguro decir que nadie da la bienvenida. En lugar de gastar su tiempo temiendo la inminente vacuna antigripal, usar ese tiempo más productivo para prepararse para su vacunación. La preparación es la clave para la difusión de la ansiedad y aumentar tu salud. Disparos causan ansiedad en muchas personas, y aunque no existe una fórmula mágica que hará que una vacuna contra la gripe una divertida experiencia, si le dedicas un poco de esfuerzo y tiempo a la preparación para él, usted puede reducir el estrés.

Instrucciones

• Una cita con su médico al menos 2 semanas de antelación. Si su empleador ofrece su vacuna contra la gripe, averiguar lo antes posible en qué fecha está previsto. Puede parecer extraño que usted realmente quiere un tramo de tiempo entre la programación y recibir su vacuna contra la gripe, pero existe un método a la locura. Si sólo tienes un par de días de antelación, suelen omitir o cancelar el tiro. Un tiro de último segundo no te da la oportunidad de prepararse mentalmente o físicamente.

• Seleccionar una canción favorita de bajo consumo de energía. Jazz, clásica, música ligera o canciones espirituales funcionan muy bien. Hacer una canción que se escucha al final de cada día para relajarse. Utilice esta canción al mismo tiempo cada noche, ya que está preparando para la cama.

• Impulsar el sistema inmunológico de su cuerpo. Pregúntele a un farmacéutico confianza para recomendar un buen multivitamínico. También puede intentar usar melatonina en la noche para ayudarle a sentirse más descansada si te sientes ansioso, junto con el yoga o ejercicios de estiramiento. Si está tomando medicamentos con receta para dormir, no añadir cualquier remedios de venta libre o suplementos sin primero ponerse en contacto con su médico.

• Reducir los azúcares refinados y cafeína en su dieta. Si normalmente tienes una bebida con cafeína después del mediodía, cambiar a una bebida descafeinada. La cafeína y los azúcares crean inestabilidad en los niveles de energía y pueden causar que se sienta nervioso. Recibiendo su cuerpo desintoxicado de la mayoría de éstos le ayudará a relajarse antes y durante el procedimiento.

• Relajarse. Durante la vacunación contra la gripe, el objetivo es mantener la calma. Utilizar las herramientas que ha dado a sí mismo. Recordar la canción que usted ha estado usando para calmar te por la noche. Tensar los músculos puede hacer que el sitio de inyección más tierno, así que trate de relajarse conscientemente tanto como sea posible.

• Use una compresa fría durante 10 a 15 minutos a la vez si usted tiene dolor después de la inyección.

Consejos y advertencias

  • Evitar hablar de la vacuna con otros. No necesitas sus datos de experiencias pasadas, al tratar de calmar su propia ansiedad.
  • Evitar tanto estrés innecesario como posibles previos a la vacuna.
  • Si usted tiene enrojecimiento, hinchazón, fiebre o cualquier otro efecto secundario importante, consulte a su médico inmediatamente. Los efectos secundarios son raros pero pueden ocurrir.

Related posts