Como practicar técnicas de meditación el cantar

by admin 05/11/2014

Como practicar técnicas de meditación el cantar

Muchas formas de meditación, moderna y antigua, emplean técnicas de canto para lograr singularidad mental o para invocar o alabar a un poder superior. Si practicas meditación para propósitos espirituales o simplemente para reducir el estrés y promover la buena salud, técnicas de canto dice que es elevar su meditación a nuevas alturas.

Instrucciones

Prepararse para la meditación

• Cambio en la ropa que se ajusta sin apretar y no restringir su respiración o movimiento de cualquier manera.

• Usted mismo asiento en el piso. Puede utilizar una pequeña almohada para la comodidad agregada o siéntese en una silla, si lo desea. Cualquiera que elija, es imperativo que usted mantenga la espalda lo más recta posible. Esto permite que la energía fluya más fácilmente. También maximiza el poder de su diafragma.

• Asumir una posición adecuada. Cuando está sentado en el piso, piernas deben ser cruzadas plano, con las rodillas tocando el suelo. Si usted está sentado en una silla los pies deben ser anchura del hombro aparte, plana y recta. Las manos tampoco pueden descansar sobre las piernas o se celebrará en una posición específica para el tipo de meditación que practique.

• Respiración apropiada de ejercicio. Dependiendo del estilo de meditación se utiliza, o si usted simplemente ha desarrollado su propia, profunda y rítmica respiración es un paso esencial en el logro de la tranquilidad y la calma necesaria para la meditación eficaz.

Usar técnicas de canto durante la meditación

• Tener un mantra. Esta es una frase, a menudo espiritual en naturaleza, que se canta repetidas veces durante la meditación. Sin embargo, en vez de cantarlo, canta en notas largas y planas.

• Concentrarse en la calidad, tono y timbre de su voz, lo que no hay otros pensamientos entrar en tu mente mientras usted canta su mantra. Si pensamientos intrusos logran penetrar su concentración, simplemente deje que sigan su curso natural y llegar a su fin, luego continuar meditando.

• Aprender a utilizar un cuenco tibetano en línea (ver recursos más adelante). Cuando golpeado ligeramente con una cuchara, estos tazones de fuente crean carillones melódicos que pueden cantar junto con como meditar. Muchos tradicionalistas encuentran muy útil.

• Música de meditación especial del juego. Muchos sitios Web ofrecen descargas gratuitas. Encontrarás un montón de opciones mediante la realización de una simple búsqueda en Internet.

• Recibir instrucción especial. Si usted está interesado en un estilo particular de meditación, ver si ningún centro en tu pueblo o ciudad ofrece lecciones. El estilo de meditación de nueva era conocido como 5Rhythms, por ejemplo, utiliza el canto como una técnica integral.

• Practicar la meditación diariamente. Sus efectos benéficos se sienten más fácilmente cuando se convierte en una parte de su rutina diaria.

Consejos y advertencias

  • Costos involucrados con el aprendizaje de técnicas de meditación de cantar son generalmente baratos. Un tazón de fuente tibetano del canto, por ejemplo, no esfuerzo más presupuestos, pero para la instrucción profesional varía de escuela a escuela.
  • Aunque la meditación puede reducir el estrés y estimular efectos fisiológicos positivos, como un sueño más reparador y baja la presión arterial, no es un sustituto de atención médica adecuada. Si usted tiene problemas médicos relacionados con el estrés, como hipertensión o úlceras, ver a un médico.

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