Cómo practicar hábitos saludables

by admin 12/11/2010

Cómo practicar hábitos saludables

Practicar hábitos saludables cada día para mantener un estilo de vida saludable es simple y fácil. Vida diaria a veces puede obtener en el camino de una alimentación saludable y una buena higiene, pero involucrando a toda la familia puede ayudar a uno con el otro recordar cómo mantenerse limpio y sano.

Instrucciones

• Lávese las manos cuidadosamente y con regularidad. El centro de Control de la enfermedad y de la sésamo se han unido a la campaña para "Permanecer saludable todos los días." Elmo el querido personaje de Sesame Street recuerda a los niños a lavar con jabón y agua durante al menos 20 segundos, tiempo suficiente para cantar dos veces la canción de "Sésamo-lavado de manos", "lavado, lavar, lavarme las manos, hacen agradable y limpio! Frote los fondos y las tapas y los dedos en el medio." Otra forma de evitar la diseminación de los gérmenes es evitar tocar sus ojos, nariz y boca. También, cúbrase la nariz y boca con un pañuelo cuando tose o estornudar y tire el pañuelo en un recipiente de basura después de usarlo.

• Hable con su médico acerca de ejercicios y determinar un regimiento que es apropiado para usted. Página Web de médico de familia recomienda, "una buena meta para mucha gente es trabajar a ejercicio de cuatro a seis veces a la semana durante 30 a 60 minutos a la vez". Una buena manera de mantener tu nuevo hábito del ejercicio es encontrar una actividad física que usted disfrute. Muchas personas se aburren de correr o estar en una cinta de correr cada día. Considere una clase de Zumba fitness o empezar a nadar de forma regular. Asegúrese de que la actividad que elija adapte a usted físicamente, pero no más de hacerlo. Trate de incluir ejercicio en tu rutina diaria. Esto podría incluir tomar las escaleras en lugar del ascensor, estacionamiento hacia la parte posterior del estacionamiento cuando compras, lavar los platos a mano en lugar de utilizar un lavavajillas, rastrillar las hojas o hacer otro patio de trabajo. Aumentar gradualmente su actividad física según se va acostumbrando al tipo de ejercicio que has agregado a tu estilo de vida.

• Mantener un peso saludable al comer una dieta balanceada en porciones saludables combinadas con ejercicio regular. Cambios en el estilo de vida, comer a horas irregulares y constantemente están en movimiento pueden causar que pierda la vista de cómo y cuándo se debe comer adecuadamente. Comer frente al televisor o en el coche puede ser una distracción para nuestros sentidos y nos deja sentir insatisfecho. Establecer una rutina diaria de comida y concentrarse en su comida mientras come. Esto le ayudará a aumentar tu conciencia de lo que está comiendo y desarrollar hábitos alimenticios más saludables. Crear un diario para hacer un seguimiento de su dieta y lo que está comiendo cada día. Añadir recetas o hábitos saludables que has adoptado para desafiarse a sí mismo y su proceso. Cancer Research UK recomienda que prestamos especial atención a nuestra alimentación: "come sus comidas en la mesa lo ayudará a centrarse en la cantidad de comida que se come. Comer lentamente. Se requiere tiempo para su cuerpo registrar la cantidad de comida que has comido y qué completo eres. No comer mientras camina, espere hasta llegar y tomar tiempo para concentrarse en lo que está comiendo." Estos son buenos hábitos que poco a poco le dará a conocer su nuevo estilo de vida diario. Añadiéndolos poco a poco, es más probable que se adhieren a ellos para el futuro lejano.

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