Cómo ponerse en forma durante el invierno

by admin 02/01/2011

Meses de invierno pueden ser frío, largo y profundamente desalentadora para los exercizers de verano. Independientemente de su horario o medio, usted puede ponerse en forma durante el invierno con los siguientes consejos.

Instrucciones

Instrucciones

• Iniciar su rutina de fitness por aprender a ejercer en el interior. Como las temperaturas caen, puede llegar a ser más difícil de ejercer fuera de forma segura y adecuada. En su lugar, intente mover sus entrenamientos dentro por trotar y bajar sus escaleras o trotar en el lugar, haciendo sentadillas y estocadas, o usando el tablero de la mesa de inclinación flexiones y tríceps sumerge.

• Aburrimiento beat por probar cosas nuevas. Crear un arsenal de videos de entrenamiento cambiante a Cruz-entrena en la comodidad de su propia sala de estar. Paso fuera de tu zona de comodidad por tratar de bailar un día, circuito de entrenamiento la próxima y calistenia después salsa. No importa de qué variedad de videos que usted elija, simplemente trata de conseguir movimiento por al menos 30 minutos al día para resultados máximos.

• Lucha azul de frío con ejercicios tonificantes. Crear una rutina de entrenamiento de circuito dentro de su hogar para ayudarle a romper a sudar en 20 a 30 minutos por día (mientras golpea a cada grupo muscular en el camino). Intenta alternar entre 60 segundos de un ejercicio cardiovascular (elevación sobre una silla o una cuerda de saltar) y 60 segundos de un entrenamiento de fuerza multitarea moverse (como sentadilla con un press sobre la cabeza).

• Deportes de invierno de uso en su beneficio. Si está dentro no es tuyo (y está dispuestos a la abrazadera del frío), intente usar las actividades de invierno en lugar de entrenamientos diarios. Actividades como el esquí, el trineo o el patinaje sobre hielo pueden quemar calorías, mientras que proporciona entrenamientos divertidos y desafiantes.

• Moverse de fitness de último invierno. Independientemente de si usted prefiere trabajar en el interior o hacia fuera, simplemente se esfuerza por mantenerse activo esta temporada de invierno. Trate de ir fuera y construir un muñeco de nieve con sus hijos, haciendo abdominales y planchas mientras mira la televisión en la noche o ir a bailar con amigos. Poco movimiento de cada cuenta en la búsqueda de fitness, así que apenas consigue mover!

Consejos y advertencias

  • Revisa su biblioteca local para una variedad de videos de ejercicio libre (pero posiblemente fechado).
  • Si tomando un paseo o carrera fuera en el frío, asegúrese de vestir el calzado adecuado y equipo de frío. También llevar su teléfono celular con usted en caso de cualquier problema.

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