Cómo ponerse en forma con pérdida de peso y ejercicio

by admin 06/14/2010

Cómo ponerse en forma con pérdida de peso y ejercicio

Muy bien puede ser el paso más importante en una persona en forma iniciar el proceso directamente en su mente. Si las dietas de moda o pociones mágicas trabajados allí no sería una industria de dieta de millones de dólares--una industria basada en gran parte en la falta. El principal problema es la gente quiere ver resultados rápidos. Muchas personas están en una interminable búsqueda para el grail Santo de mirar y sentirse delgado y en forma. Pero, la verdad es que cualquier cosa que te hace perder peso rápidamente no es probable ser basado en sólidos principios científicos o nutricionales. También, cualquier dieta basada en serio restringir calorías, o limitar los alimentos, es probable que aburrido e insostenible. Cambiando tu enfoque, poco a poco puede cambiar su forma y mejorar tu condición física. .

Instrucciones

• Cambia tu actitud a la alimentación y ejercicio. Esto parece mucho pedir, pero si han fracasado todos sus intentos anteriores para ponerse en forma y delgado, es vale la pena probar algo diferente. En vez de contar calorías o una dieta específica, se concentran en incluyendo alimentos saludables en su dieta. Asegúrese de que usted tiene por lo menos cinco porciones de frutas y verduras diariamente. Tomar el desayuno cada mañana. Beba ocho vasos de agua al día. Coma sus comidas sentados en una mesa. Disfrutar de cada bocado y utilizar un cuchillo y el tenedor.

• Establecer usted mismo el desafío de tratar de nuevos ejercicios. Aburrimiento puede ser un desincentivo real. Se concentran en encontrar una forma de ejercicio que vas a disfrutar. Pensar creativamente. Bailar puede ser una gran manera de ponerse en forma. Lo mejor de todo, usted es así que la intención de aprender una nueva habilidad que olvida que ejercen. La clave está en disfrutar el ejercicio, no lo veo como algo que tiene que aguantar hasta que ha quemado la cantidad necesaria de energía.

• Mezcle los tipos de ejercicio. Combinar el ejercicio cardiovascular, como correr, poder caminar o bailar, con entrenamiento con pesas y una clase, como pilates o yoga. Estiramiento y enfoque pueden ayudarle a relajarse y pueden mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Incorporar el ejercicio en su vida diaria. Pequeños pasos pueden producir un cambio permanente. Si vas para un paseo cada hora de comer, esto se suma a una cantidad considerable de ejercicio durante una semana o un mes.

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