Cómo poner fin a sentimientos de depresión

by admin 06/29/2013

La depresión es una enfermedad a menudo debilitante que ataca a personas de todas las edades. Porque hay varias niveles y estadios de la enfermedad, los síntomas pueden variar entre individuos. Tratar con la depresión puede ser una batalla de por vida, y actualmente no hay ninguna cura conocida para la depresión. Sin embargo, es posible, curar los síntomas de la depresión si tienes algunas herramientas básicas de la vida.

Instrucciones

• Hacer mucho ejercicio. Los síntomas de depresión incluyen la incapacidad para dormir, tristeza general y malestar. El ejercicio puede lo neumático de físicamente y le permiten dormir más profundamente. Esto disminuye la fatiga y contribuye a una sensación de bienestar. El ejercicio también puede aumentar la liberación de endorfinas y serotonina en el cuerpo e inducir una sensación de satisfacción y felicidad.

• Hable con amigos y familiares. Aunque usted puede sentir no entienden, muchas personas sufren de sentimientos de depresión y muy posiblemente se pueden relacionar. Solo hablar puede ayudar a liberar la ansiedad y la tensión acumulada, asociados con la depresión. También puede considerar unirse a un grupo para conseguir la entrada acerca de la enfermedad a otras personas que están experimentando los mismos síntomas.

• Comer tan sano como sea posible y tomar un suplemento multivitamínico y mineral. La depresión se ha relacionado a la falta de una buena nutrición. Comer muchos vegetales y frutas frescas. Ácidos Omega pueden incrementar la salud cerebral e inducir sentimientos de bienestar. Estos aceites pueden encontrarse en abundancia en peces y complementan formulario.

• Probar antidepresivos. Medicamentos para la depresión como St. Johns Wort pueden ayudar a algunas personas que sufren de depresión. Otros podrían beneficiarse de la prescripción de medicamentos. Hable con un médico acerca de medicamentos y tratamientos de combinación que pueden ser beneficiosos para los síntomas de depresión.

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