Cómo planificar un menú saludable

by admin 11/30/2010

Cómo planificar un menú saludable

¿Han estado intentando empezar a comer sano para siempre? ¿Se pospusieron lo y otra vez simplemente porque no pudieron averiguar cómo puede hacerlo? Aquí está una idea, trate de comer saludable para solo un día. Se puede ver que no es tan malo o tan difícil.Utilice los pasos siguientes como un ejemplo de cómo planificar un menú saludable. Usted puede cambiar proteínas o vegetales o frutas dadas como ejemplo por otro que guste más. Buena suerte y disfruta!

Instrucciones

• Para el desayuno, tienen un cereal integral con leche descremada, un plátano y una taza de café, si te gusta.

• Un par horas, para tomar un aperitivo, comen una porción de queso y una manzana.

• Para el almuerzo tenemos una sopa baja en calorías como el vegetal de pollo y una ensalada verde con atún.

• Para merienda trate cualquier vegetales crudos - pimiento verde, apio, zanahorias, pepino, coliflor - con hummus o un dip ranch grasa bajo.

• Para la cena tienen una proteína como pechuga de pollo o salmón con una parte de arroz y espinacas o espárragos.

• De postre, disfrute de una gelatina libre de azúcar rematado con algunos frutos secos crudos (una mezcla de almendras, nueces, avellanas y pasas de uva, por ejemplo).

• Completar el día con una taza de té verde descafeinado.

• Reflexionar sobre lo bueno parecía comer saludable para un día entero y se comprometen a hacerlo otra vez. Cambiar el menú, por supuesto. Hay un montón de recetas saludables disponibles en este sitio y en otros lugares en internet. A hacer y tu cuerpo se gracias para él.

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