Cómo planificar comidas a la semana por adelantado

by admin 04/08/2011

Cómo planificar comidas a la semana por adelantado

Hay una serie de razones que usted puede planificar sus comidas de la semana por delante. La planificación de comidas saludables puede ayudar a mantener un registro de calorías y se adhieren a un plan de dieta. Saber exactamente lo que usted y su familia comerán puede ayudar a ahorrar tiempo y el estrés en tiempos de preparación de comida. También puede ahorrar dinero y dejar de desperdiciar comida comprando sólo lo necesario para hacer comidas planificadas.

Instrucciones

• Imprima una hoja de planificación de comidas para empezar a programar tus comidas. Si desea crear su propia hoja de calendario, toma una hoja de papel y dibujar 7 filas para los días de la semana y 3 columnas la lista cada día desayuno, almuerzo y cena. Si le resulta difícil en primer lugar planear varias comidas por adelantado, una hoja que sólo listas cena del día pueden ayudar a facilitar que en la planificación del menú procesos.

• Revise su cocina a los ingredientes. Si tienes ingredientes persistente en su refrigerador o despensa, iniciar su planificación alrededor de estos elementos para asegurar que no van a la basura.

• Escribir las comidas de cada día. Si usted está tratando de organizar y utilizar alimentos en la casa o tener nuevas ideas para las comidas, escribir una comida en cada espacio en su hoja.

• Escriba una lista de compras de su hoja de planificación. Mirar por encima de las comidas han enumerado y averiguar qué ingredientes son necesarios. Haga una lista de los artículos que tienes en casa.

• Elija un día de compras. Se pegan a tu lista de compras y centrarse sólo en recoger los ingredientes necesarios para su semana de comidas planificadas. Podrá reducir las compras compulsivas y reducir sus viajes semanales a la tienda Si recoges el valor de una semana de ingredientes en un solo día.

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