Cómo pesar los alimentos para bajar de peso

by admin 07/15/2011

Perder peso es difícil, pero afortunadamente, existe una gran variedad de herramientas para ayudarle a caer libras. Probablemente Pésese usted cada semana para supervisar su progreso; sin embargo, pesa la comida también le ayudará a perder peso. Si usted hace una estimación visual de servir tamaños, pueden lastimar su dieta consumiendo calorías demasiado o no suficiente. Invertir en una escala de comida le da la capacidad de mantener un registro del número exacto de onzas y las calorías que está comiendo.

Instrucciones

• Adquirir una escala de alimentos. Usted puede comprar Balanzas mecánicas y digitales en los supermercados, grandes almacenes y en línea. Aunque escalas mecánicas de alimentos son baratos---menos de 10 dólares---es una buena idea optar por una escala digital si se puede. Balanzas digitales son más fáciles de leer y darle la precisión que usted necesita para medir alimentos para bajar de peso. Siempre Lave la superficie de la báscula con detergente para platos antes del primer uso.

• Los alimentos limpios. Lavar frutas y verduras que usted planea consumir para deshacerse de la contaminación. Según el Departamento de agricultura de Estados Unidos (USDA), evite el uso de carnes y aves antes de cocinar. Enjuagar la carne puede conducir a la contaminación cruzada, dejando las bacterias en los fregaderos y de contadores. Recorte toda la grasa visible de carnes ya que es alta en grasas saturadas no saludables.

• Pesar los alimentos. 4 onzas de frutas y verduras son generalmente un tamaño de porciones recomendadas para una dieta saludable. Según el Instituto de tecnología de Massachusetts, una porción de carne es 3 onzas ajuste su comida hasta que llegue a la báscula el peso de la prestación de servicio. Pesar carne y aves de corral inmediatamente después de comprarlos en el supermercado y congele porciones que no va a comer en bolsas de congelación.

Consejos y advertencias

  • Sopesar siempre los alimentos crudos.
  • Lavar bien la superficie de su balanza antes del pesaje un alimento diferente.
  • Nunca cocine había caducado o estropeado alimentos para evitar la intoxicación alimentaria.

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