Cómo permanecer despierto después de una cena en la noche

by admin 01/14/2011

Cómo permanecer despierto después de una cena en la noche

Las razones de la somnolencia de la noche varían entre las personas, de los problemas de salud a la privación del sueño simple. Cualquiera sea la causa, puede tener dificultad con somnolencia después de comer la cena en horas de la tarde o atardecer. Porque ir a dormir demasiado pronto puede alterar su horario de sueño durante la noche, probablemente es una buena idea permanecer despierto después de una cena. Utilizar varias técnicas para levantarse después de comer.

Instrucciones

• Experimento de comer diferentes alimentos para ver si te sientes menos somnolencia. Por ejemplo, aumentar el consumo de proteínas y grasas y disminuyendo el consumo de carbohidratos pueden darle más energía. Prestar atención a cómo te sientes después de cambiar el menú para la cena y si te sientes menos soñoliento después de comer diferentes alimentos, tratar de repetir esas elecciones de alimentos regularmente para la cena.

• Manténgase mentalmente alerta después de comer. Mantenga su mente ocupada con una actividad que requiere pensamiento. Trabajar en rompecabezas de palabra, leer un libro, escribir una carta, una conversación, hacer tareas o trabajo en un hobby como coser o scrapbooking.

• Dar un paseo o realizar algún otro tipo de ejercicio suave. Aumentar su ritmo cardíaco y el flujo de sangre después de comer puede ayudar en la digestión y puede mantener a ser soñoliento.

• Realizar las tareas domésticas después de comer. Estancia en los pies, lavar la ropa, lavar los platos, enderezar la casa, sacudir o limpiar con la aspiradora. Seguir moviendo a combatir somnolencia.

• Tomar una ducha vigorizante para despertarse a sí mismo. Use un lavado de cuerpo con un aroma estimulante y frote su piel loción energizante después de terminar en la ducha.

• Evitar las actividades pasivas que le pondrá a dormir. Por ejemplo, sentado en una habitación cálida con tenues luces y ruidos tranquilos le llevará a sentirse soñoliento, o sentado en una silla cómoda, pasivamente viendo televisión o escuchando música puede hacerle sentir somnoliento.

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