Como perder vientre grasa 1 año después de tener un bebé

by admin 03/01/2011

Como perder vientre grasa 1 año después de tener un bebé

Si todavía estás luchando con esos últimos cuantas libras o más de un año después de tener a su bebé, entonces es tiempo de considerar un trastorno de su dieta. En este punto, tu bebé ya no exclusivamente lactancia, lo que significa que usted no quema como cuántas calorías por día, pero probablemente tienen menos tiempo para hacer ejercicio que antes del nacimiento. Aparte de tratar de incorporar 30 minutos de caminar o trotar con la silla de paseo todos los días, debe tomar un buen vistazo a su dieta y localizar lo que necesita cambiar.

Instrucciones

• Corte en postres cargados de azúcar y alimentos de bocado graso. Todo el mundo puede entender si usted hacer furtivamente en una bolsa de patatas fritas o un trozo de chocolate de vez en cuando, pero esto no debe ser una ocurrencia diaria si usted es serio acerca de perder grasa del vientre o el peso. Eliminar estos alimentos de su casa y cuando desea derrochar, comprar un solo sirve para que no tenga restos alrededor a tentar.

• Tenga a mano meriendas saludables. Al paquete de su bolsa de pañales para su bebé, incluyen refrigerios saludables por sí mismo, así, así que no estás tentado a recoger algo rápida y poco saludable. Esto podría ser una bolsa de pretzels sin grasa, cortar verduras, una manzana o algunas galletas de trigo integral.

• Compruebe el tamaño de su porción. Mayoría de la gente no sabe lo que una porción normal realmente es y comer en exceso sin siquiera darse cuenta. Cuando usted mira su plato, su proteína debe tomar no más de un cuarto, el almidón no debe ser más de un cuarto y su ensalada o verdura debe ser al menos la mitad.

• Empezar el día con un desayuno saludable. Pasar demasiado tiempo sin comer te hará comer más adelante cuando esté más hambriento. Comenzando el día con un tazón de cereal, un huevo revuelto o un trozo de pan tostado de trigo entero, su cuerpo con la energía que necesita de combustible y evitar un error de calorías durante el día.

• Deje de ordenar de restaurantes. Mayoría de los restaurantes sirve porciones que son demasiado grandes, y no necesariamente utilizan los ingredientes más saludables. Combinado con esos peligros es el hecho de que usted es más propenso a derrochar en una comida grasosa si es su tema favorito en el menú, en lugar de if usted tiene que hacerlo usted mismo. Por cocinar sus propias comidas, controlas los ingredientes y las porciones, y puede planear cenas saludables para su familia.

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