Cómo perder vacaciones aumento de peso

by admin 08/19/2013

Cómo perder vacaciones aumento de peso

Si usted encuentra que sus prendas son accesorio un poco más perfectamente después de la temporada de vacaciones, no estás solo. Cenas de acción de gracias, fiestas de Navidad y año nuevo bebidas a menudo pueden agregar tanto como 10 libras durante todo el mes de vacaciones. Aquí están algunos consejos para ayudarle a arrojar esas libras de vacaciones.

Instrucciones

• Evitar que muchos de los alimentos procesados como puedas. No solo son altos en calorías, están llenas de sal y grasa.

• Use la parrilla de sobremesa. Es rápido y fácil crear comidas deliciosas y saludables en minutos. Asar a la parrilla o asar la carne es una gran manera de conseguir la proteína que tu cuerpo necesita, sin añadir todas las calorías de frituras u otros métodos de cocción.

• Reducir carbohidratos para ayudar a impulsar su pérdida de peso. Mantenga sus ensaladas y carnes, pero intentar recortar en pastas, pan y arroz. Esto tiene que ser permanente. Puede comenzar a agregar los carbohidratos en su dieta con moderación, al llegar a su meta de pérdida de peso.

• Coma más frutas y verduras. ¿Sabías que se necesitan más calorías para masticar apio que lo que realmente está en el apio? Frutas y verduras a menudo no son nuestros favoritos, pero los nutrientes que se encuentran en estos alimentos ayudará a reducir el riesgo de muchas enfermedades, mientras que ayuda a aliviar el hambre también.

• Tenga cuidado con lo que bebes. Muchos refrescos, bebidas deportivas y las aguas saborizadas son altas en azúcar y calorías. Consideran el agua, sin endulzar tés y refrescos de dieta si es necesario,. Muchas personas no se dan cuenta la gran cantidad de calorías consumidas diariamente por las bebidas solo.

• Date un día libre para disfrutar de ese pedazo de chocolate o de pizza. Si usted continuamente niéguense a si mismos los alimentos que usted ama, hará lo resentido y en última instancia conducir al aumento de peso. Mantener sus porciones pequeñas, sin embargo, porque no es el momento para pulir de la torta de chocolate.

• Póngase en movimiento. Incluso una caminata de 20 minutos una vez al día le ayudará a aumentar tu metabolismo y liberar endorfinas de su cuerpo. Si no puede encontrar el tiempo para caminar por 20 minutos una vez al día, romper en dos caminatas de 10 minutos. Cualquier ejercicio te ayudará a avanzar hacia tu meta de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • No espere para comenzar su régimen de pérdida de peso.
  • Pérdida de peso a menudo conduce a la salud y autoestima.
  • Desarrollar un plan de dieta con su médico para obtener mejores resultados.
  • Nunca pasar hambre para bajar de peso. Nunca funciona, y hay demasiados riesgos de salud implicados.

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