Cómo perder una bolsa de Possum

by admin 09/16/2016

Cómo perder una bolsa de Possum

Una bolsa de possum, también conocido como una barriga, un rodillo extra o una llanta de repuesto, es para algunas personas en que el primer peso del lugar va y el último lugar sale. El Departamento de salud y servicios humanos de Estados Unidos recomienda una combinación de dieta y ejercicio, 30 a 60 minutos al día - para reducir el peso y la bolsa de possum. Incluso si no las personas delgadas pueden acabar con una bolsa de possum, para Fitness y regalos informa que aquellos que quieran bajar su abdomen beben menos cerveza, evitar las comidas nocturnas y mejoran su postura. Con la cantidad justa de determinación y autodisciplina, puede reducir su bolsa de possum.

Instrucciones

• Frente a un espejo de cuerpo entero y mirar la bolsa oposum del lado. Medir el abdomen una vez por semana, escoge el mismo día de la semana para que sea más fácil--y registrar la medición en su diario. La idea es que como el oposum de la bolsa a se contrae, las medidas le inspirará a ser aún más diligentes.

• Ajuste su cámara para auto-disparar y tomar una foto. Cinta adhesiva en la nevera para que lo verás cada vez que abra la puerta.

• Calcular tu índice de masa corporal. Los centros de Control y prevención de enfermedades recomienda hacerlo dividiendo tu peso en kilos por tu altura en pulgadas al cuadrado. Múltiple la respuesta por 703. Si el resultado es de más de 25, entonces usted tiene sobrepeso y más de 30 indica obesidad. El CDC también cuenta con una mesa disponible en su página web (ver recursos).

• Reducción de calorías y eliminar la chatarra y comida rápida. La Universidad de Iowa y hospitales informa que las personas mayores y las mujeres sedentarias pueden obtener 1600 calorías al día. Los hombres sedentarios pueden consumir 2200 calorías. Reducir 500 calorías al día, cada día, podría resultar en la pérdida de 1 libra a la semana. Agregar ejercicio acelerará la pérdida más. Los institutos nacionales de salud recomiendan perder de una a dos libras a la semana, por lo que puede tomar un tiempo, dependiendo de su bolsa de possum--aviso ningún resultado.

• Mantenga una lista de todo lo que come durante el día y después revise en la tarde. Asegúrese de que registrar cosas como el mollete para una merienda en la tarde. Recuerde que lo que pasa, menos lo que se elimina, termina alrededor de su vientre.

• Obtener el hábito de chupar en su intestino y parándose. La mejor manera de desarrollar los músculos abdominales es utilizarlos. Mejorar la postura hará que tu possum mirada de bolsa más pequeña.

• Invertir abdominales para reafirmar la piel saggy. Recuéstese sobre un banco de pesas o en el piso, coloque sus brazos sobre su cabeza y coge la parte posterior del Banco de pesas, o una pierna de la tabla si usted está en el piso. Mantener las piernas juntas y les fuera el piso tan alto como puedas. Repita tantas veces como sea posible.

• Añadir algunos levanta la pierna a su rutina de ejercicios. Puso sus brazos por los lados, doblar las rodillas y levantar las piernas hasta que estén en línea con la cintura. Levantar la cabeza y tratar de hacer tocar las rodillas.

• Incluir más ejercicios abdominales en sus entrenamientos. Se encuentran en el suelo con las rodillas flexionadas. Poner las manos detrás de la cabeza y sentarse a mitad de camino. Con este ejercicio podrás sentir sus músculos abdominales filtrar.

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