Cómo perder tantos kilos como sea posible en 2 días

by admin 09/20/2010

No importa lo que su razón para querer arrojar libras, usted necesita descubrir algunos secretos para perder tantos kilos como sea posible en 2 días, naturalmente. Sí, lo voy hacer naturalmente, sin la peligrosa pastillas y cirugías. ¿Estás listo para arrojar esas libras no deseados hoy en día?

Instrucciones

• Ir a su tienda local de dólar y comprar un pequeño diario y pluma. También invierten en una escala, si no tienes uno.

• Pésese. Anote su peso inicial y la fecha en la primera página de su diario.

• Determinar cuántas calorías su cuerpo necesita al día y escribir esto en la primera página de su diario así. Puede utilizar una calculadora de calorías online para resolver esto.

• Almacenar su refrigerador con alimentos saludables. Se centran en comer más frutas y verduras para picar algo. Alimentos ricos en fibra y proteínas le ayudará a quemar grasa.

• Conjunto lado aproximadamente dos a tres horas diarias de ejercicio. Comenzar su tiempo de ejercicio programado con aproximadamente 5 a 10 minutos de ejercicios de calentamiento. Es esencial que prepare tu cuerpo y músculos antes de realizar ejercicios más extenuantes. Según Rachelle Marie, autor de "Hot Stuff... Grasa pérdida caliente para arriba antes de entrenamiento,"calentando primero ayuda a prevenir lesiones y hará más eficaz el entrenamiento real.Algunos ejercicios de calentamiento para considerar incluyen saltos, yoga, y dedo del pie toca sentado en el suelo o en posición de pie. Una búsqueda rápida en Internet revelará varios otros ejercicios de calentamiento se puede hacer (busca ejercicios de calentamiento).

• Reposar unos 5 minutos y luego pasar a ejercicios más físicos. Puesto que su meta es perder tantos kilos como sea posible en 2 días naturalmente, se centran en ejercicios quemar calorías. Algunos grandes ejercicios quemar calorías incluyen natación, aerobics, caminar, trotar, correr, saltar la cuerda, jogging/correr subir y bajar escaleras y kick boxing.

• Antes de irse a la cama, coge su diario y anote el número total de calorías que comieron durante el día.

• En la mañana del tercer día, pesar ver cuánto peso has perdido.Buena suerte en su viaje para perder tantos kilos como sea posible en 2 días, naturalmente! Si continúa a seguir el plan después de 2 días, debe ser capaz de bajar de peso aún más.

Consejos y advertencias

  • La clave para perder peso es quemar más calorías que usted come cada día. Por ejemplo, si su ingesta diaria de calorías es 2000, entonces usted necesitará quemar más de 2000 calorías mediante el ejercicio.
  • Consulte a su médico antes de planificar y comenzar su rutina diaria de ejercicios. Basado en su salud, su médico puede tener limitaciones.

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