Cómo perder siete kilos con seguridad y rapidez

by admin 09/07/2011

Una manera segura de perder peso rápidamente no es fácil. Según la Clínica Mayo, pérdida de peso a un ritmo relativamente lento ha demostrado ser segura, saludable y efectiva. Pero los médicos de la Clínica Mayo y otros lugares de una manera segura y rápida de perder siete kilos. Pacientes frente a cirugía de corazón o pérdida de peso se ponen a veces en dietas estrictas para perder rápidamente los kilos antes de la cirugía; puede utilizar las mismas dietas para perder siete kilos rápidamente y con seguridad. Estos programas no están destinados a largos períodos de tiempo, pero si se hace de una a dos semanas, se quita por lo menos siete libras.

Instrucciones

Arrojan siete libras rápido

• Restringir la ingesta de calorías diarias. Puede seguir una dieta restringida en calorías---como la recomendada para pacientes con bypass gástrico antes de la cirugía---hasta dos semanas perder de 10 a 15 libras. Con esta dieta podría perder siete kilos en una semana o menos. Reducir la ingesta de calorías diarias; consumir sólo de 800 a 1.200 calorías al día.

• Beba la mayor parte de las calorías. Una dieta completa de líquido proteínas dará como resultado la pérdida de peso más rápida pero puede ser muy difícil de pegar para, incluso durante una semana. Se necesita consumir de 70 a 120 g de proteínas cada día; la única manera de hacerlo es con bebidas de suplemento de proteína. Elegir un polvo de proteína de suero de leche, soja o cáñamo de alta calidad. Desea polvo de proteína con muy poco azúcar (menos de 5 g por porción) y fibra soluble de alto (más de 10 g por porción). No uso culturista proteína o proteína de la ganancia de peso; Busque la palabras peso proteína o proteínas de control de peso. According to the website bariatricchoice.com, getting adequate protein prevents the body from using lean muscle tissue as an energy source while losing body fat on a calorie-restricted diet.

• Mezclar su proteína en polvo con agua o leche descremada. No use jugos azucarados. Se deben beber cuatro a seis bebidas de proteína de 8 onzas por día. Asegúrese de agregar las calorías y gramos de proteína que usted está consumiendo estas bebidas a sus totales diarios.

• Dejar de comer carbohidratos (arroz, pan, pasta y cereales). Se pueden comer pequeñas cantidades de galletas de trigo integrales, arroz o cereales ricos en fibra si eres ansia hidratos de carbono. Evitar azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos fritos. Su dieta debe consistir en bebidas de proteína, frutas, verduras, arroz integral, aceite de oliva, carnes magras, nueces, frijoles y semillas. Asegúrese de contar calorías y mantenerlo bajo 1.200 por día.

• Beber mucha agua. Todo de esta proteína extra produce un descenso de peso rápido, pero también puede causar estreñimiento. Agua potable durante todo el día será frenar el estreñimiento y mantener usted sensación más plena. Beba al menos 64 onzas de agua al día.

• No overexercise siguiendo esta dieta. Usted perderá siete libras rápidamente y con seguridad de la dieta sola. Usted está tomando muy pocas calorías al estar empujando a sí mismo en el gimnasio. El ejercicio moderado es bueno.Trate de un paseo de 30 minutos cinco días a la semana. Más allá de que pueda ser peligroso; no exagere.

Segunda opción

• Comer sopa. La dieta del Sagrado Corazón dieta o sopa de reclamaciones resultados de pérdida de peso de 10 a 17 libras en una semana, según idiet4u.com. La dieta fue pensada para haber conseguido su nombre de Hospital sagrado corazón en Maryland, donde el plan supuestamente fue ideado para los pacientes que debían perder peso rápidamente para la cirugía. Resulta que, no hay ninguna conexión entre cualquier hospital importante y la dieta de la sopa. Esta dieta produce pérdida de peso rápida, sin embargo. Severamente limita la elección de alimentos y consiste en comer grandes cantidades de una sopa casera. El sagrado corazón dieta es segura a seguir para una semana.

• Para hacer la sopa, usted va a necesitar estos ingredientes: 1 o 2 latas guisadas tomates; 3 cebollas verdes grandes; 1 grande puede res o caldo vegetariano (sin grasa); sopa seca de 1 paquete fideos de pollo de la mezcla; apio 1 manojo; 2 latas de judías verdes; 2 lbs de zanahorias; 2 pimientos verdes; 1/2 cabeza de repollo, picado.Utilice una olla grande. Cortar las verduras en pequeños pedazos medio y picar el repollo. Colocar verduras en la olla y añadir suficiente agua para cubrir las verduras. Añadir tomates en conserva, judías verdes, mezcla de sopa seca y caldo; Mezclar juntos. Añadir sal, pimienta curry, perejil o salsa inglesa al gusto. Hierve rápido durante 10 minutos. Reduzca el calor y cocinar a fuego lento hasta que los vegetales estén tiernos.

• Comer tanta sopa como quieras cuando quieras semana durante mucho tiempo. La sopa se puede comer en cualquier momento.

• Beber agua de 64 onzas por día. También se pueden beber té sin azúcar, café, jugo de arándano y leche descremada. Evite el alcohol y gaseosas bebidas durante esta semana.

• Comer alimentos específicos cada día en combinación con la sopa para acelerar los resultados de pérdida de peso.Día 1: Comer sólo sopa y fruta (excepto plátanos).Día 2: Comer sólo sopa y verduras.Día 3: Comer solo frutas, verduras y sopa (no plátano, no patatas).Día 4: Comer plátanos y la sopa.Día 5: Coma solamente 10 a 20 onzas de carne, tomates y sopa.Día 6: Comer sólo 10 onzas de carne, verduras (sin patatas) y la sopa.Día 7: Comer sólo arroz integral, zumos de fruta sin azúcar, verduras y sopa.Esta dieta funciona rápido porque limpia tu cuerpo de impurezas y restringe la ingesta de calorías. Aunque no para todo el mundo, el sagrado corazón dieta, si sigue, le ayudará con seguridad saca siete o más libras en una semana.

Consejos y advertencias

  • Cuando después de una dieta alta en proteínas, tomando fibra suplementos ayudarán facilidad estreñimiento.
  • Cuando en una dieta restringida en calorías ayuda a llevar aperitivos fáciles, como palitos de zanahoria, apio, rodajas de pepino, tortas de arroz integral, trigo integrales al horno galletas, rebanadas de manzana u otros listos para comer frutas y verduras.
  • Estas dietas no deben ser seguidas por más de dos semanas.
  • Consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta nueva.
  • Más rápido pierdes peso más probable vas a ganar una vez que regreses a tus hábitos alimenticios normales.

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