Cómo perder peso sin tener la piel holgada

by admin 08/02/2013

Ganando o perdiendo rápidamente grandes cantidades de peso a veces puede dejar la piel sin tiempo suficiente para adaptarse al cambio de su cuerpo en tamaño. Como una pelota de baloncesto que ha perdido su aire, la piel de una persona que ha bajado mucho de peso puede llegar a ser sueltos y holgados. Sin embargo, existen una serie de pasos que una persona puede tomar para evitar ganando piel flácida al perder peso.

Instrucciones

Perder el peso

• Antes de empezar a perder peso, considere consultar a un entrenador personal y un dietista para ayudarle a trabajar los detalles de su plan de pérdida de peso. Físico y la dieta difieren de persona a persona, y puede ser útil consultar a un experto para ayudar a personalizar su plan para su propio cuerpo y sus propias metas.

• Ejercicio. Para tomar la holgura en la piel como tú derramaste el flab, utilice una combinación de ejercicios cardiovasculares para quemar grasa y pesas para ayudar a construir músculo. Como la grasa desaparece, músculo desarrollará para tomar su lugar, mantener la piel llenada.

• Mantener comiendo. Para construir el músculo durante el ejercicio, deben consumir una gran cantidad de calorías. Si tu cuerpo no tiene suficiente, seguirá comer lejos en su grasa existente y muscular, llevando a altos piel.

• Comer alimentos ricos en nutrientes. Busque alimentos que son altos en proteínas magras, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales pero baja en azúcar, grasas saturadas y aditivos. Mejorará su piel y su peso. Según de DietingStop.com, alimentos ricos en estos ácidos grasos "buenos" son los aguacates, aceitunas, pescado azul, nueces, semillas y aceites prensados en frío.

• Beber mucha agua para mantener la piel hidratada. La vieja regla de "ocho vasos de agua al día" no sólo ayudará a su piel pero también le ayudará a su sistema de toxinas.

• Perder peso lentamente, para que su piel tenga más tiempo para adaptarse a los cambios en la forma de su cuerpo. Según el Departamento de servicios de salud de la Universidad de Columbia, la piel se convierte en menos elástica el ya ha tenido su forma actual. Por lo tanto, si has estado con sobrepeso durante mucho tiempo y perder peso rápidamente, la piel será menos dispuesta a la primavera en forma inmediata. Sin embargo, si usted pierde peso poco a poco y el cambio de forma se produce más lentamente, que la piel tendrá más tiempo para recuperar algunos de los que pierden elasticidad, permitiendo para aferrarse mejor a tu cuerpo.

• Mantener la piel sana e hidratada por hidratación. Varias compañías fabrican cremas tonificantes de la piel, una lista que está disponible en la sección de recursos. Recuerde: al aplicar la crema, siempre frote hacia arriba en la piel, nunca hacia abajo, como que estira.

Consejos y advertencias

  • Si pierde grandes cantidades de peso, puede resultar algo de piel suelta. Departamento de servicios de salud de la Universidad de Columbia, dice que si la piel permanece después de más de dos años, la cirugía puede ser la única manera de quitarlo.
  • Evitar diuréticos como el té, café y cola, que tiene un efecto deshidratante y puede resecar la piel.

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