Cómo perder peso rápido y de bajo costo

by admin 10/21/2016

Cómo perder peso rápido y de bajo costo

Cada vez que encienda la televisión, parece ser un anuncio de píldoras de dieta, ejercicio de equipos y planes de comidas caras. Usando estos productos para bajar de peso puede costar mucho dinero. Afortunadamente, hay maneras baratos usted puede perder peso rápidamente.

Instrucciones

• Consumir aproximadamente 1.050 a 1.200 calorías al día para perder 4:57 libras a la semana. Comer alimentos que son bajos en calorías y altos en nutrición. Trate de comer una o dos tazas de frutas y verduras, granos de dos a tres onzas de conjunto y una a dos onzas de carne para cada comida. Manténgase alejado de bebidas que son altos en azúcar, como jugos, refrescos y bebidas energéticas. Estas bebidas agregar una gran cantidad de calorías vacías a su dieta. En cambio, beba agua.

• Mantenga un diario de alimentos. Escribir todo lo que comes todos los días, incluso si comes algo malsano. Puede realizar un seguimiento de la ingesta de calorías y hacer mejores elecciones al día siguiente.

• Camine o trote cuatro a seis días a la semana durante 30 a 60 minutos. Quema muchas calorías y es muy barato. Una persona que pesa 160 libras puede quemar calorías 277 caminando durante una hora. Trate de caminar en diferentes áreas cada día para que no te aburras.

• Alquilar una aptitud DVD en tu biblioteca local. Son libres de alquiler y no requieren poco o ningún equipamiento. Elegir un DVD basado en tu nivel de condición física y también uno que usted disfrutará. Yoga y aeróbicos son grandes ejercicios que se ven en muchos discos DVD de fitness.

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