Cómo perder peso rápido con comida gratis planes

by admin 12/29/2012

Cómo perder peso rápido con comida gratis planes

Hay una amplia gama de planes y programas de pérdida de peso. Entre las opciones de pérdida de peso disponible es el uso de planes de comidas. Planes de comidas son descripciones y alimentos sugeridos para varias comidas durante el día. Los planes generalmente incluyen la ingesta calórica diaria y resultan en pérdida de peso rápida cortando calorías innecesarias mientras que proporciona el cuerpo con la nutrición apropiada.

Instrucciones

• Determinar el número necesario de calorías necesarias como mínimo. Mientras que perder peso rápidamente se producirá si calorías se cortan drásticamente, es importante asegurar que el cuerpo recibe suficiente nutrición durante las fases de la dietas. Determinar la tasa metabólica Basal o BMR. Para las mujeres, el cálculo es 655 + (4.35 x peso) + (4.7 x altura) - (4.7 x edad). Para los hombres, el cálculo es 66 + (6.23 x peso) + (12.7 x altura) - (6,8 x edad). El peso se calcula en libras y altura es por pulgadas. De la TMB, encontrar las calorías necesarias para mantener el peso. Esta diferencia de estilo de vida. Si no ejercitas, multiplique al número por 1.2. Ejercicio ligero de 1-3 días a la semana multiplica la TMB por 1.375. Ejercicio moderado de 3 a 5 días a la semana multiplica la TMB por 1,55. Ejercicio fuerte de 6-7 días a la semana multiplica la TMB por 1.725. Cualquier persona que tenga ejercicio extra pesado, donde hacer ejercicio todos los días por períodos prolongados o trabajo físicamente exigente, debe multiplicar la TMB por 1.9.

• Ir en línea y buscar planes de comidas que le proporcionan las calorías adecuadas. Por ejemplo, si la ingesta calórica normal es de 2000 calorías, cortar las calorías durante el día hasta 1.500 calorías totales. Hay comida gratis planes disponibles en una variedad de sitios web, tales como la dieta libre de perder o cambiar forma de sitio Web.

• Buscar los planes de comida. Los planes de comida gratis generalmente incluye desayuno, almuerzo y cena con dos o tres refrigerios durante todo el día. Alimentos sugeridos serán diferente dependiendo de la dieta específica.

• Seleccione un plan que se adapte a sus necesidades personales y estilo de vida. Ten en cuenta que algunas dietas han sugerido alternativas a los alimentos, así que si uno o dos artículos en el plan son alérgenos o gustado, cambiar la comida a otra cosa.

• Seguir el plan de dieta. Evite alejarse del plan de dieta porque puede provocar disminución metabolismo y evitar la pérdida de peso rápida. Planes de dieta gratis la mayoría sugieren comer cinco o seis veces en el día para los mejores resultados.

Related posts