Cómo perder peso en un mes sin pastillas

by admin 12/02/2010

Pastillas para adelgazar no son un componente necesario de pérdida de peso. De hecho, es substancialmente más saludable a marginalmente alterar su estilo de vida y por lo tanto perder peso lentamente con el tiempo en lugar de tomar pastillas para adelgazar y perder una gran cantidad a la vez (que probablemente se puso nuevamente en). Usted puede perder peso en un mes, pero no es sana para perder mucho peso en un mes. Pérdida de peso saludable es alrededor de 1 o 2 libras a la semana, por lo que la mayoría debe perder en un mes es alrededor de 8 libras y definitivamente no más de 10.

Instrucciones

• Reducir la ingesta total de calorías por entre 300 y 500 calorías al día. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías, por lo que simplemente vas a tener que comer menos. Use platos más pequeños y evitar segundas porciones.

• Sustituir hidratos de carbono simples como el pan blanco y otros cereales base de harina blancas con hidratos de carbono complejos como pan integral y arroz integral.

• Eliminar alcohol, fast food y refrescos de su dieta. Estos contienen grandes cantidades de azúcares sin nutrientes y se almacenará como grasa que su cuerpo no puede usarlos para crecimiento muscular u otras cosas para lo cual requiere que los alimentos.

• Asegúrese de que todas sus comidas están en esta proporción: mitad vegetal, un carbohidrato de cuarto y una proteína de cuarto.

• Comer proteína de fuentes bajas en grasa como pechugas de pollo sin piel, frijoles, tofu y pescado.

• Snack de alimentos saludables que son la mitad de la proteína y carbohidratos media--zanahorias en mantequilla de maní, atún (en agua) sobre galletas integrales y pollo en una sola pieza de pan a la brasa son todas buenas opciones.

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