Cómo perder peso en la insulina

by admin 07/30/2012

Aumento de peso es un enemigo común para la mayoría de los diabéticos que toman insulina. Una vez que usted empiece a tomar insulina, usted puede encontrarse ganando peso aunque usted no coma más. Para evitar los kilitos de la viruta, necesita una estrategia de determinación, dieta y ejercicio.

Instrucciones

Estrategia global de la

• Observar cuidadosamente las calorías, pero no de hambre usted mismo. Se puede comer un montón de alimentos alta en nutrientes, bajos en calorías como frutas y verduras frescas. Recortar las calorías añadiendo una ensalada o sopa a base de caldo antes de las comidas y saltar el pan.

• Difusión hacia fuera de las comidas. Comer cada comida incluyendo el desayuno y baja cal aperitivos entre comidas para mantener incluso sus niveles de azúcar en la sangre y su energía alta. Saltarse las comidas puede favorecer la ganancia de peso, pero las frecuentes comidas hará que se sienta lleno con menos calorías.

• Tener la mayoría de tus carbohidratos de vegetales ricos en nutrientes y granos de alta calidad. Pasar el pan blanco y arroz blanco, limitar los tubérculos (como patatas y zanahorias) y llegar a por los granos enteros.

• Incluir proteínas y omega-3 ácidos grasos en cada comida, incluso bocadillos. Ácidos grasos esenciales Omega-3 puede encontrarse en pescados, nueces y frijoles. Un gran bocado, por ejemplo, es la mitad de una pera y 10 nueces o media taza de yogur con almendras y frambuesas.

• Obtener mucha fibra. Mayoría de la gente simplemente no obtener suficiente fibra en su dieta diaria, pero la fibra es esencial para la digestión sana. Obtener suficiente fibra para su edad y el sexo le ayudará a limpiar las toxinas de su cuerpo y te sientas menos hinchada.

• Ejercicio regular ayudará de muchas maneras. A perder peso, sentirse mejor y pensar mejor, por lo que eres capaz de ser más productivos (y como resultado, usted podría incluso hacer más dinero). Todo lo que necesita para mantener un estilo de vida saludable está a 30 minutos al día, pero debe hacerlo religiosamente.

• Probar con otros medicamentos. Si no puede guardar su peso, consulte con su médico sobre la metformina o Byetta. Adición de estos medicamentos puede permitir reducir la cantidad de insulina que utiliza o incluso dejar de usarlo, si eres un tipo 2 diabético--sólo con permiso de su médico, por supuesto. Estos medicamentos ayudan a promover la pérdida de peso en la mayoría de las personas, pero ambos tienen efectos secundarios que puede ser intolerables para algunos y Byetta es bastante caro.

• Tome su insulina como se indica. No recortar sus medicamentos para bajar de peso. Es demasiado arriesgado. Las complicaciones de la hiperglucemia prolongada pueden ser potencialmente mortal y son mala circulación hacia la amputación, enfermedad del corazón, coma y muerte.

Consejos y advertencias

  • Consulte con su médico y nutricionista antes de realizar cambios drásticos en tu programa de dieta o ejercicio. Este Consejo no pretende reemplazar a la de su médico.

Related posts