Cómo perder peso después del embarazo

by admin 12/14/2010

Cómo perder peso después del embarazo

Puede ser muy difícil perder peso después del embarazo, pero a continuación se presentan algunos consejos y estrategias para facilitar el proceso.

Instrucciones

• Para bajar de peso después del embarazo, considere amamantando su bebé. Es bueno para ambos. Los beneficios para usted incluyen: aumento de la producción de prolactina, una hormona calmante, mayor contracción de su útero (que fue estirado llevando al bebé), la quema de varios cientos de calorías por día y una maravillosa manera de lazos con su bebé. Y los beneficios para su inclusión de bebé: numerosos beneficios nutricionales (ya que la leche materna es fuente ideal de la naturaleza de la nutrición para bebés), una manera maravillosa de vínculo con usted y desarrollar un sentido saludable del apego a ti y varios otros beneficios.

• De los médicos normalmente aconseja esperar seis semanas o menos para retomar su rutina de ejercicio regular porque quiere tu cuerpo a sanar completamente de dar a luz. (Cuando reanude, tómatelo con calma para las primeras sesiones unos para asegurarse de que se siente encima de él.)

• Otra forma de bajar de peso después del embarazo es comer saludable (porciones de vegetales, frutas y granos enteros). La fibra es especialmente importante, ya que te hace sentir más lleno, te mantiene "regular" y puede ayudar a perder peso después del embarazo.

• Hidratarse tomando mucha agua, que ayuda a eliminar toxinas, y que también puede impulsar sus esfuerzos de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Tómatelo con calma en ti mismo. Personas aumento de peso embarazo a lo largo de nueve meses y puede tomar tiempo si no para bajar de peso después del embarazo. No es sano perder peso embarazo demasiado rápido y si tiene reveses ocasionales en sus metas de pérdida de peso post parto, sabe que está bien y que usted será capaz de volver al buen camino. Demasiadas mujeres son demasiadas en sí mismos, especialmente cuando se trata de perder peso (no sólo después de un embarazo, pero en cualquier momento). Decídete a ser amable y compasivo contigo ahora y siempre.

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