Cómo perder peso después de haber estado en las píldoras del antidepresivo

by admin 04/26/2011

Los muchos antidepresivos en el mercado no están sin sus negativas. La lista de efectos secundarios es larga. Mareos, somnolencia, náuseas y dolores de cabeza son los síntomas más comunes. El cambio físico más notable mientras que en los antidepresivos, sin embargo, es el aumento de peso. En algún momento, muchas personas son capaces de suspender la medicación del antidepresivo. Una vez que exitosamente han destetado apagado sus antidepresivos bajo la supervisión de su médico, usted probablemente querrá arrojar las libras de exceso que el medicamento te ha dejado con.

Instrucciones

• Consulte a su médico. Encontrar primero un peso adecuado para su chasis, la edad y la genética. Una vez que tengas un objetivo en mente, le ayudará a saber hasta dónde tienes que ir. Plan por consiguiente cuanto peso tienes que perder cada semana para cumplir su objetivo. Su médico será capaz de decirle lo que es una cantidad segura de peso que perder cada semana. Una vez que tengas una idea de dónde va y cómo va llegar, es hora de comenzar el viaje. Puede ser un proceso arduo, pero la determinación que tenía que sentir bien otra vez y la resistencia para ver a través de sus medicamentos hasta el punto de lo que ya no va a venir bien una vez más.

• Desarrollar un plan. Comer sano, suficiente sueño, una dieta reducida en calorías y ejercicio regular conforman el camino hacia la salud. Regresar a un peso saludable requiere cambios en la dieta y estilo de vida que está llevando a cabo actualmente. Antidepresivos a menudo pueden causar fluctuaciones de peso. Las razones más comunes son cambios en el apetito y más lento el metabolismo. Una vez apagado el medicamento estos sentimientos probablemente volverá a normal. Sin un serio cambio en la dieta, su peso no va a cambiar.

• Palillo a él. Puede han ganado 10 a 30 libras al mes en tus antidepresivos. Después, será una transición lenta y tomar por lo menos tan largo, si no mucho más, para volver a su peso inicial. A menudo es desalentador hacer ejercicio y comer bien y no llegar a ninguna parte, pero no te desesperes. Ocho horas de sueño a que una noche y a 45 minutos de ejercicio todos los días no sólo ayudará perder peso, pero ayudan a mantenerte con buen ánimo.

Consejos y advertencias

  • Una buena regla para bajar de peso es reducir la ingesta calórica en un 10%. Una dieta de 2,000 calorías, por ejemplo, caería hasta 1.800 calorías.

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