Cómo perder peso con una hernia de disco

by admin 10/16/2010

Según información de NeurosurgeryToday.org, un disco herniado (deslizado) ocurre cuando una o más vértebras se empujan fuera de la alineación, lo que resulta en dolor y el malestar. Mientras que una hernia de disco de vez en cuando puede frustrar sus esfuerzos de pérdida de peso, necesita no deteriorarlo indefinidamente. Con un poco de flexibilidad y voluntad de modificar su dieta y hacer ejercicio rutina de trabajar alrededor de la lesión, se puede seguir perdiendo peso incluso mientras que sufre de una hernia de disco.

Instrucciones

• Siga las instrucciones de su médico explícitamente con respecto a evitar el ejercicio y otras modificaciones de estilo de vida cuando se trata de cuidar de la hernia discal. Mientras que una hernia de disco podría disminuir sus esfuerzos para bajar de peso ya que no será capaz de ejercer como intensamente como pudiera antes de la lesión, su prioridad número uno debe ser curativo en lugar de luchar a través del dolor y potencialmente poniendo su cuerpo al margen más.

• Realizar como mucho baja a moderada intensidad que puedas con tu hernia de disco. Natación, caminar enérgico y uso de máquinas cardiovasculares como el Stairmaster y la elíptica deben todavía ser posibles, aunque a una velocidad más baja que podría cuando libre de lesiones. Compensar esta disminución de potencial con un aumento en la duración, con el objetivo de realizar al menos 30 a 45 minutos de ejercicio por lo menos cinco días por semana, corte su sesión de ejercicios corto si los síntomas llegan a ser demasiado para manejar.

• Siga una dieta estricta que consiste en cero comidas truco al intentar perder peso con una hernia de disco. Esto significa apegarse estrictamente a los alimentos naturales frescos. Siga la pirámide de alimentos de la Clínica Mayo, basando su dieta en el consumo de frutas y hortalizas (porciones ilimitadas por día), cantidades limitadas de cereales integrales, carnes y lácteos (tres a siete porciones al día) y bajo consumo de grasas (tres a cinco porciones por día). (Ver referencia 2). Como ya no podrá ejercer ausentes errores dietéticos, necesita aumentar su nivel de cumplimiento de una dieta saludable al 100 por ciento para optimizar su capacidad para perder el peso mientras que los heridos.

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