Cómo perder peso con PX90

by admin 09/21/2016

Cómo perder peso con PX90

PX90 es un nombre común para el plan de entrenamiento de P90X. El plan se centra en dos maneras de estar en forma: ejercicio y nutrición. Según el fabricante, los nutricionistas y los gurús de fitness hicieron más de un año de investigación para construir un sistema que da resultados a la gente de una manera paso a paso que es organizada y eficaz. El sistema se centra en "confusión de músculo", que presenta continuamente diferentes ejercicios para mantener los músculos de trabajo. El sistema de 90 días se trabaja en tres fases, cambiar a uno nuevo cada 30 días.

Instrucciones

Plan de nutrición de P90X Entrenamiento

• Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos durante la fase 1, la fase destructora de grasa, perder grasa y aumentar masa muscular. Centrarse en carbohidratos, proteínas y pequeños trozos de grasa durante la fase 2, que es la fase de refuerzo de energía. Resistencia Maximizer es la tercera fase y consiste en comer proteínas, hidratos de carbono adicionales y pequeñas cantidades de grasa para darle la posibilidad de hacerlo a través de los últimos días de PX90.

• Elija alimentos de la lista de artículos recomendados o utilizar las recetas y las ideas de comida para tomar las conjeturas acerca de la planificación de su día. Proteínas aceptables incluyen huevos y carnes magras, sin grasa. Productos lácteos abarca la leche y quesos bajos en grasa. P90X recomienda carbohidratos complejos como panes integrales y pastas, en contraposición a los hidratos de carbono simples como el pan blanco. Aperitivos incluyen Turquía desigual y barras de proteína. El plan también recomienda frutas y verduras orgánicas o sin procesar. Un ejemplo de comida contiene seis porciones de 3 onzas de proteína, carbohidratos complejos tres, tres verduras, una fruta y dos raciones de lácteos.

• Galpón de peso inmediatamente si tradicionalmente come muchos hidratos de carbono. Según Carrie Wiatt, el experto en nutrición que crearon esta parte del plan de acondicionamiento físico, a partir del componente de nutrición con la fase proteína hará que se pierde peso desde el principio de PX90 como su cuerpo se convierte acostumbrado a trabajar más duro para romper alimentos.

P90X Workout Fitness Plan

• Seleccione el enfoque para lograr los resultados deseados. Elegir P90X clásico si quieres músculos muy definidos y un enfoque en el entrenamiento de fuerza. P90X Lean es buena para personas que quieren hacer más cardio para conseguir un cuerpo tonificado y liso. Dobles de P90X es para aquellos que tratan de lograr la aptitud general.

• Trabajo en ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de resistencia y acondicionamiento de los músculos del core. Durante el entrenamiento de resistencia, trabajo en un par de áreas al mismo tiempo. Agrupar el pecho y espalda, hombros y brazos, abdominales, bíceps y espalda y pecho, hombros y tríceps. Kenpo y cardio trabajan en su corazón, mientras que yoga y estiramiento mejoran la flexibilidad. Pliométricos y Core Synergistics fortalecen tus músculos.

• Realizar una sesión de entrenamiento por día, eligiendo entre 12 rutinas disponibles. Hacer tantas repeticiones como puedas y alterar la resistencia a lo que usted puede manejar. Aumentar su ritmo como vas a mejorar los resultados.

• Cambiar tu rutina para confundir a los músculos. En lugar de ser tan familiarizados con la rutina que tu cuerpo llega a una meseta con la pérdida de peso, cambiar las cosas para arriba y mantener tu cuerpo quemando grasa y construir músculo.

Related posts