Cómo perder peso con la dieta de impacto glucémico

by admin 07/07/2010

Cómo perder peso con la dieta de impacto glucémico

La dieta de impacto glucémico es un plan de alimentación que se basa en la cantidad de azúcares presente en los alimentos. Personas que hacen dieta utilice un índice glicémico para averiguar qué tipo de alimentos que se les permite comer. Puede perder una cantidad significativa de peso siguiendo la dieta de impacto glucémico.

Instrucciones

• Obtener una copia del índice glicémico de los alimentos. Usted puede encontrar en línea o en libros como "La dieta de GI" la dieta por Rick Gallop. Esto le da una pauta de qué alimentos tienen un valor de índice glucémico bajo.

• Coma muchos granos enteros. Esta dieta limita el número de almidones y alimentos altos en carbohidratos que pueden consumir. En su lugar comen panes de grano entero, cereales de grano entero, frutas y verduras.

• Elegir fuentes magras de proteínas. Deben evitarse trozos grasosos de carne. En su lugar optar por cortes magros de pollo, pavo y pescado.

• Incluye opciones vegetarianas en sus planes de comida. La dieta de impacto glucémico fomenta el uso de la soja y el tofu en sus comidas.

• Permítase grasas saludables en su dieta. Esto incluye una cantidad moderada de aceite de oliva, nueces, aguacate y pescados grasos.

• Uso fruta y queso como aperitivos. Coctel de frutas, queso cottage y fresas son alimentos recomendados como snacks en la dieta de impacto glucémico.

Consejos y advertencias

  • La dieta de impacto glucémico es una buena dieta para personas que son hipoglicémicos. Sin embargo, usted debe consulte a su médico primero antes de comenzar la dieta.
  • Es mejor eliminar gradualmente los alimentos con un valor de índice glucémico alto de tu dieta. Esto conducirá a más pérdida de peso sostenible.

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