Cómo perder peso con la dieta de curación grasa de vientre

by admin 08/28/2010

Cómo perder peso con la dieta de curación grasa de vientre

La cura grasa del vientre"es el último libro de la dieta de Jorge Cruise. Crucero es conocido por sus libros anteriores, "La dieta de los tres horas" y 8 minutos de la mañana. " Crucero antes luchaba con problemas de peso. Después de años de investigación y estudio amplio, crucero tropezó con un descubrimiento: no era grasa o carbohidratos que contribuyen a la grasa del vientre: es el azúcar. Azúcar eleva los niveles de insulina en la sangre, e insulina fuerzas de grasa en las células. Sin la insulina en la sangre, descubrió, el cuerpo no llevará a cabo en grasa. Grasa del vientre comienza a encogerse dentro de días de comenzar la dieta de curación de grasa del vientre. Muchos seguidores perder 9-14 libras en la primera semana. La dieta se basa en unas reglas básicas.

Instrucciones

• Familiarizarse con los alimentos. Para la dieta de curación grasa de vientre de Jorge Cruise, es esencial que se familiarice con los alimentos. Comience prestando atención a absolutamente todo lo que usted come, antes de que usted come. Leer etiquetas de los alimentos y tomar nota de los carbohidratos y azúcares. If the food doesn't have a label (fresh vegetables and fruits, for example), use nutrition sites like nutritiondata.com, fitday.com, or my-calorie-counter.com for free nutritional information. Corte todos los azúcares refinados, así como todos los azúcares agregados naturales (miel, agave, etc.). Todos estos productos sólo sirven para aumentar el azúcar en la sangre, que a su vez provoca una oleada de insulina.

• Coma las recomendada seis porciones de carbohidratos por día. Crucero define una porción de carbohidratos como aproximadamente 20 gramos de hidratos de carbono. Para que la dieta del vientre grasa cura a trabajar, debe incluir carbohidratos buenos (granos enteros, verduras, etc.) en su dieta.

• La dieta grasa del vientre requiere que usted limite su ingesta total de azúcares a 15 por día. Esto rompe a cinco por comida, a menos que prefiera dividir suya fuera diferente. No importa cómo se divide para arriba, sin embargo, deben recibir no más de 15 azúcares por día. Dentro de unos días de restricción de azúcares a no más de 15 por día, mucha gente perder grasa del vientre.

• Aunque el Jorge Cruise dieta grasa del vientre no requieren ejercicio para perder grasa del vientre, cruceros sugieren ejercicio para tonificar. Piernas de tono y brazos a la vez por caminar treinta minutos al día mientras que sostener pesas.

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