Cómo perder peso con judías blancas

by admin 04/13/2010

Considerado como un "súper alimento", alubias (también llamadas frijoles) son una grapa dietética nutritivos para bajar de peso. Su versatilidad les hace ideal para personas que hacen dieta que quieren bajar de peso mientras que todavía goza de una gran variedad de gustos. Cuando usted aprende cómo incorporar frijoles blancos en tu dieta diaria, estarás bien en su camino a la pérdida de peso permanente.

Instrucciones

• Conocer los beneficios de frijoles blancos. Cuanto más excitado está sobre ellos, el más inclinación te van a comer para bajar de peso. Son bajas en calorías, altas en fibra, y la mejor parte es que lanzan la fibra lentamente en el torrente sanguíneo, haciendo que se sienta más lleno más tiempo. Hacer su tarea y conviértete en un experto.

• Comprar una olla para frijoles. Ollas de frijoles no es absolutamente necesarios, pero si usted quiere perder peso con judías blancas, ayuda a tener una herramienta de cocina dedicadoa a tus objetivos. Ollas de frijoles tienen fondos ancho y cuello estrecho para evitar la pérdida de calor por evaporación.

• Aprender a cocinar frijoles blancos. Aprender el método de cocción básico para habas blancas, y usted tendrá una base para todas las recetas de alubias blancas.

• Plan de futuro. Desde frijoles deben remojarse durante la noche antes de cocinar, plan de una noche de remojo de granos en su horario. Granos de Mantén una semana en el refrigerador, así que una noche de remojo del grano es todo lo que necesitas para una semana de comer frijoles para bajar de peso.

• Dedicar una comida diaria a los frijoles. Cuando usted tiene una comida al día que consisten principalmente en frijoles, a empezar un hábito de difícil ruptura. Si tiendes a la merienda de la tarde, consideran frijoles para el almuerzo ayudar a frenar el hambre hasta la cena. Si tiendes a tentempiés en la noche, considere dedicar cena de frijoles. Si todavía sientes ganas de merienda, intentar sumergir pita chips en dip de frijol blanco.

• Experimentar con recetas de alubias blancas. Transformar sus alubias en ensaladas, platos principales, extensiones, sopas, wraps y más. La variedad más tienes en tu dieta, más agradable será su consumo de frijoles.

• Incluir otras fuentes de nutrientes, también. Tan perfecto como judías blancas, no son la solución definitiva para todas sus necesidades dietéticas. Asegúrese de incluir especialmente los granos enteros, frutas y verduras en su dieta para ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Cuando tiempo se corta, intente el método de remojo rápido. Añadir frijoles a agua hervida y retire inmediatamente de la fuente de calor. Dejar reposar aproximadamente una hora y luego escurrir. No olvide hervir el agua suficiente para cubrir los frijoles por al menos dos veces y media su altura.

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