Cómo perder peso con azúcar

by admin 10/05/2016

Cómo perder peso con azúcar

A pesar de azúcar contiene cero grasas, da energía instantánea y proporciona sabor a muchos alimentos, no es un alimento de la pérdida de peso. Según un artículo en salud de los hombres, comer azúcar es igual a decir su cuerpo para almacenar grasa. Esto es debido a la forma en que el cuerpo humano digiere el azúcar. Cuando los seres humanos comer azúcar inmediatamente convierte a la insulina. Esta poderosa hormona le dice a su cuerpo a almacenar como grasa. Ralentizar la absorción de azúcar en el cuerpo es la manera más segura para incluir cantidades moderadas de azúcar en su dieta.

Instrucciones

Ralentizar la absorción de azúcar

• Gancho agarrador bocadillos que son bajos en azúcar y carbohidratos. Los científicos de la Universidad Estatal de Ohio recientemente estudiaron tres barras de energía popular. El investigador, Steve Hertzler, encontró que algunos de los bares no la altura de sus estándares de "resistencia". Más bien, sus efectos fueron más como comer una recta barra de caramelo, que generalmente envía disparando los niveles de glucosa sanguínea, luego de estrellarse una hora o tan más adelante. Barras de desayuno, cereales y rendimiento más conocidas están llenas de azúcar. Compruebe el contenido de hidratos de carbono antes de comprar.

• Mejorar los sándwiches y ensaladas con diferentes tipos de alimentos que contienen ácido acético. El ácido acético es el principal ingrediente de encurtidos, vinagres y aderezos. Un estudio realizado en 2005 por investigadores suecos concluyó que cuando las personas comían un par de cucharadas de vinagre con tres rebanadas de pan, sus niveles de glucosa en sangre eran substancialmente más bajos que si habían comido el pan solo.

• Tragar píldoras de fibra. Los investigadores en Taiwán encontraron que tomar un suplemento de glucomanano (hecho de la raíz konjac japonés) también conducido a una reducción en los niveles de glucosa en sangre si se toma 30 minutos antes de una merienda o una comida.

• Bebida de cafeína. La cafeína aumenta la velocidad en la cual su cuerpo quema la grasa, pero no cuando se no es acompañada de alimentos azucarados como los donuts. Otros alimentos para el desayuno como huevos y frutas son mejores y tienen poco o ningún efecto sobre el azúcar en la sangre.

• Bomba de hierro. Científicos en Universidad de Syracuse encontraron que entrenamiento con pesas reduce el efecto de una comida de alto contenido de azúcar en glucosa en la sangre en un 15 por ciento para más de 12 horas después del entrenamiento. Los músculos almacenan una forma de glucosa llamada glucógeno. Cuando las personas ejercen este glucógeno se quema como combustible, que también hace comer azúcar antes de hacer ejercicio no perjudicial porque si trabajas duro bastante quemará lo todos modos.

Related posts